前几天参加的一个课程，做了关于大树的意象练习。复原一下这个练习，以便加深印象。
忘了老师的引导词，只好根据自己的想像还原了。
身体直立。双腿分开，手臂下垂于身体两侧。闭上眼睛。深呼吸，吸气，让自己的气息渐渐下沉，来到腹部，继续向下，来到腿部。想像自己的双腿是一棵大树的树干，挺拔地站在那里，直直的，很粗壮，很有力量。
想像能量继续向下。想像树干的下面是粗壮的树根，深深地扎进泥土里。树根很繁茂，盘踞在一起，尽情吸收着大地的营养。想像树根继续向下，穿过土壤，伸向更深处。想像树根稳稳地扎在最深处，自己就这样与大地紧紧地连接在一起，任何外力都无法动摇。
想像自己的腰部是大树的树冠，柔软洒脱，随风尽情摇摆。
想像自己的头部是大树的树尖，直直地向上，伸向天空，继续向上，伸向宇宙，连接上宇宙的能量。想像自己向上无限延展。
做完这些冥想，老师在确定我已经准备好时，开始轻推我，我感受到自己的腿直直地站着，很有力，感受到自己的脚牢牢地扎进地下，很坚定。感受到我的腰部以上随着老师的轻推，顺势摆动，很柔软。感受到我的头部似乎有一根线拽着，很稳定。就这样感受着，感受到了温柔而坚定的感觉。
是的，温柔而坚定。这个大树的练习就是为了让自己体验这种感觉。
就写到这吧。要起床出发爬山了。
