1.午休醒来后不要待在老地方，不管心情有多糟糕都不用去在意它，出去站着背书，很快就会神清气爽努力学习的。

2.碎片时间用来看记忆单词，大段的专业性文字一定要用整块时间，除非非常感兴趣才可以利用碎片时间。

3.求学阶段，生活中除了吃喝拉撒睡就只剩下学习和做事历练是非常明智的选择，暂不说成人成材，至少能让自己清醒的活着。

4.刷手机之类的获取瞬时满足感的活动，不要占用碎片时间，更不要占用整块时间，它们除了让自己生活更空虚无趣外，还让你无法直面真实的世界，还让你身心受损交友受限。

5.像学业、事业和婚姻这种人生大事一定要自己独立做决定！正所谓“天下大事，必作于细”，所以“大事清楚小事迷糊”中的小事也只是看起来迷糊，为人处世的方方面面都要保持清醒。（更新至10.17日）

6.在学习后脑袋疲倦了再去休息有助于大脑消化所学知识，不要空着脑袋小憩。（更新至10.19日）

7.提前制定计划，并严格执行。（学习一段时间后可适当放慢脚步）

月：学习范围、时间安排、复习总结周：学习范围、时间安排、复习小结日：学习范围、时间安排、学习策略        背书：先明确要背什么、背多少——整理出所背内容的总体框架，确定背书策略——背书（背书机智）——细化完善背书前整理的框架结构。

（更新至10.20日）

8.变则通。如果自己未能随自己客观需要——学习成长的想望，而是随了自由意志浪费了时间，那就要有随时推倒懊悔纠结心态的能力，迅速建构好积极主动的学习心态。

9.如果学习中感到痛苦不如意，意志薄弱到看到手机就想沉迷其中，那就降低自我期待，做那些轻松简单的又在考研复习范围内的事情，从中获取成就感。

（更新至10.22日）

10.学习需要持久性坚持，是那种虚度一天或一个小时就乱能了节奏和方寸的、需要至少两天或两个小时才能赶上之前学习状态的活动；

11.学习累了倦了注意力不集中的时候万万不可刷手机，刷手机带来的瞬时愉悦感过于强烈，一来容易沉迷，二来它会全然覆盖之前一段时间的学习记忆，也会让自己迟迟进入不了接下来的学习。

12.不学习的时间去做一些真正放松的事情，就像睡会儿觉、出去走走、喝点水吃点零食。

13.每天坚持锻炼身体，能改善自己的精神状态和睡眠质量，身体有活力自然有精力进行高强度学习。

（更新至10.24日）

14.厌学，只能说明自己不够聪明，不知道如何用学习取悦自己（去学些简单的易行对大脑毫无压力的知识，如写写画画单词）。更深层一点来说厌学是因为你不够勤奋，不愿去动脑思考如何用学习取悦自己。

起床太早——整个上午，意志薄弱易走神加重身心疲惫——学习效率不佳——学习兴趣下降——想回床上躺尸。    后秉着“改变”理念说服自己继续回到图书馆，然后午睡半小时——看单词（1h）——做英语整套卷，                结果：午睡补充了体力和情绪；看单词过程中首次发现单词的魅力并达到了兴奋点，此时没有过度消耗兴奋继续看单词，而是转战首次尝试做整套卷，暂不论结果如何学习满意度还是可以的）

——2020.10.17

15.学习时用了半个小时还无法调控好情绪，就停下在煎熬中学习的脚步，要多强化“学习&满足感”的联系，而非让“学习”和“痛苦”挂钩。所以赶紧去休息吧——最好去睡觉，其次是跑步锻炼身体，最后才是去逛街之类的放松活动。

16.如果睡前10分钟内无法入睡，就是说身心还不够疲累，那就不要浪费时间了赶紧爬起来看书吧。看书学习能治困还能治矫情。

17.如果15分种记忆知识点和求解解问题都重无进展那就需要改变方法或去求助别人了。                                            ～2020.12.7

18.考前一定要认真看真题，准确来说是看真题答案，大致了解题型、答题方法和得分技巧！

19.考前焦虑很正常，要学会调节和平衡心态，可以适当减轻学习计划，如果实在排解不了那就逃避几天来降低负担。

20.把吃饭、起床睡觉、学习和锻炼身体的时间固定下来。

21.延迟满足，一件事做完再做另一件，随时带个小本本记下来突然想起来的需要做的事和灵感。              2021.3.13（考完教资后）

22.做任何事，越是烦躁厌恶越不能停下来，越需要一直做下去，做到让自己心生欢喜有成就感再停下来，以快乐结束未来还能继续，以痛苦结束就难有未来！2021.5.26（正式全职考研）