你的最佳跑步方式，
或许在别人眼里什么都不是！
文：鸟叔
有人喜欢追求速度；
有人喜欢慢跑休闲；
有人喜欢结伴而行；
有人喜欢单打独斗；
有人喜欢系统训练；
有人喜欢随心所欲
每个人的跑步的目的不同，性格不同，跑步的方式截然不同！
有些自认为资深跑友，经常会对别人的跑步指手画脚：
“你应该怎么样跑……”
“你不应该怎么样跑……”
“你应该增加一些什么训练……”
你是否经常喜欢用自己的跑步方式指导别人？
别这样，适合于你的最佳跑步训练方式，并不一定适合于别人！别人为什么跑步？或许你真不知道！
鸟叔从来不主动指导别人跑步，更不会主动纠正别人跑步！每当有跑友主动让我指导的时候，我会反问他“你跑步是为了什么，你想达到什么目的？”然后根据他的需求，为他说一下相应的跑步方式。
如果你拿自己认为最好的跑步方式，去指导别人，或许会遭到别人的反感，有些人素质比较高，随声迎合一下，或许人家心里在想“你说的是个屁”！
不要感觉自己跑的快，你就有资格给跑的慢的跑友指手画脚！更不要因为你跑的久，就有资格指导别人。每个人跑步的目的不同，跑步的方式截然不同，总之，我们要遵循个体差异，整个跑圈才会更加和谐！
今天鸟叔就为大家讲解不同的跑步人群，不同的跑步方式，希望对大家有用！
1、减肥的跑友，一心想减肥的跑友，每天跑步保持一个跑步的姿势，晃来晃去。因为他们也知道长距离慢跑，才是刷脂的最佳方式，放松跑即可，每次跑步时间40分钟以上，甚至更久，最少每周坚持3次以上，同时还要控制饮食。你要提醒他们注意补充碳水化合物，或许是在害他们。
2、拿奖金的跑友，这些跑友一心想在赛场上拿奖金，让自己跑的越快越好，为自己制定科学的训练计划，每次跑步要脱离舒服区域，每周训练计划增加一些间歇训练、变速跑、甚至一些力量训练，还要注意每周要有一次充分的休息，让肌肉彻底恢复。你要天天给他们贯穿健康跑的思想理念，他们会超级烦。
3、想提高身体免疫力的跑友，有些跑友身体比较差，跑步非常注重身体的变化，舒服了都跑点，不舒服少跑些，累了就停下，从来不会硬撑，透支身体，而出现极度疲劳的状态，每天随心所欲无为而跑，坚持非常好。你若鼓励人家挑战自己极限，或许让人家会反感。
4、引导儿童跑步，儿童的注意力是非常不集中的，不要用成年人的思维限制孩子跑步。要让儿童参与跑步，就需要培养他们的兴趣，父母的榜样才是最好的老师，你要不断地变换方式，让孩子感觉到有趣，比如使用简单的道具，将游戏的元素融入到跑步中，不断地鼓励他，满足孩子的成就感，让他逐步喜欢上跑步，不要让孩子把跑步当成一件痛苦的事情。万万莫要用成年人的方式，去要求儿童，打消了孩子的积极性，出现了厌跑心理，什么就不说了。
5、青少年跑步，家长带领青少年跑步，大多是跑步成绩不及格或者想提高一下考试加分项。青少年身体的各方面成长比较快，可以加大一定的训练强度。竞争是人的天性，青少年参与跑步运动的时候，需要追加一定的竞速因素，完全可以按照追求“更快更远”的目标来训练，让他能够在跑步中有充足的获得感，也可以增加一些力量训练和无氧训练。孩子能跑多快是多快，体育考试拿满分，才是我们的目的！
6、胖子跑步，体重过大的人群开始跑步，大部分都是为了减肥而开始跑步运动，要注意跑走结合，万万不要追求速度。大体重，对身体关节冲击较大，可以把运动的时间拉长，长时间的慢跑非常利于降体重！如果不适合跑，咱们先走快走开始，也不错。别鼓励胖子去竞速，受伤了，你负责？
7、女性跑步，女性特殊生理期跑步可以参考，健康跑步原创文章《“下雨天、大姨妈”和跑步，怎么配？》，还有一部分女性怀孕期间坚持跑步，这个需要根据人的实际情况决定，不建议更不提倡，如果从科学的角度来讲，孕妇参与适当运动有利于胎儿的成长，但运动不要过于激烈，时间不宜过长。莫要用网上一些博人眼球的偏激运动方式，要求普通女性，女性更应该爱惜自己的身体。
8、老年人参与跑步，人过60岁以后，身体好多机能都会下降，身体恢复的速度变慢，灵活性变差，身体的协调性也变差，骨头柔韧性变差，老年人参与跑步运动，万万不要再和年轻人一样训练自己的速度，找到适合自己的跑步节奏最好。年龄大了，别给年轻人不了，不服老不行啊！
9、有其他目的跑步，有一些朋友开始跑步就有一定的目的性，比如做微商的跑友，想通过跑步认识更多的人，来为自己的产品打开销路，提高销售渠道。这些跑友相对会比较活跃，经常组织或参加一些集体跑步活动，认识更多的人，从来不会单打独斗。你要是一个严肃的跑者，用自己我行我素单打独斗的跑步方式，来指导他，他内心里会骂你无数遍。
所以说，不要主动地去指导别人跑步，目的不同，方式不同！你认为的最佳方式，别人或许真的不屑一顾。如果找不到适合自己的跑步方式，就先问问自己为什么跑步。
适合自己的方式，才是最好的跑步方式！
