7月25日睡眠记录：时长7时11分，其中深度睡眠24分钟，23：10入睡，6:48自然醒。
忍不住睡前看了会儿书，不是追剧，也不是刷视频，我居然也看得津津有味。
这本书就是《认知觉醒》，很早以前就放在书架里面了，但是最近才开始看，一口气看完一个小时，我的第一感觉是，大腿快要被排烂了，为什么现在才看！
如果早看这本书，哪里还会在现在这种状态里无法自拔呢？果然，比起来学习很多技能，提升认知才是第一要务，而这本书就是在告诉我，如何提升认知。
里面印象最深刻的一段描述是：
早上醒来时，我们的第一反应通常都是不假思索地去拿手机，这种不需要思考就能做出的习惯性反应，就来自潜意识的左右。实际上，这个时候我们最应该做的事情是起床、穿衣服、洗漱，等一切收拾妥当了再来查看信息，否则很可能受各种信息的牵引去看这个、看那个，最后，几十分钟过去了，人还在被窝里。在这一刻，我们有自我审视和主动控制的能力吗？好像没有。
这个场景简直就是在描述我自己的晨起状态。而这恰恰就是被潜意识控制的表现。
作者说，我们需要做的就是，锻炼自己的理智脑，提升自己的元认知。
单单这点内容，就缓解了我很大的焦虑，我不再批判自己的无能，而且明确了可以努力改变的方向。
这本书值得反复读，期待新的收获。
