为自己听实操班的回放能听懂王纪琼院长说的心理建设点赞。为老公努力心理学点赞。为儿子努力复习中考点赞。

今天听实操班的回放，收获很多，主要有三点:

第一，遇到任何问题，都先保持安静，给足时间，直面问题，解决问题。比如，面对儿子一模考试考的不理想的时候，自己先给自己安静下来，解决自己的难受，焦虑，然后在稳定情绪没有太大波动的时候，和儿子一起去面对儿子的难受，不舒服的情绪。给与儿子正能量，提升他自己看见自己不舒服，难受的点。

第二，在遇到对方生气，愤怒等不好的情绪的时候，我们要清晰自我，做定海神针，让对方发泄出来，而不是和他对抗或者情绪瞬间上来了。认清真相我不能因为别人不好的情绪而让自己的情绪也不好，这样我就活在别人的嘴里，自己被狗遛了。

最后在引导对方表达自己的情绪，好好说话，用正确的方式去表达。我要清晰一个真相就是当我们不会用正确的方式去表达，就会用错误的情绪和对抗的行为去表达。

第三，当我好了，全家就好了。我首先要渡我自己，当我有能量了，积极向上的时候，才能散发光影响身边的人，老公，儿子，公婆等等。

感谢自己听实操班的回放，感谢我值得拥有更好的生活，感谢我的公婆帮我儿子做饭，感谢心时代让我越来越好，让我这个家越来越幸福！