当患严重的感冒或传染病时，尽可能多在家休息，很多人都认为请假浪费时间，但感冒初期休息一两天，要比等病情严重请假一两个星期要好的多。
除非是医生特别指定饮食，否则要多吃些新鲜的水果及蔬菜，多喝水，对感冒会有帮助。如果胃口好，感到饥饿可以吃些肉类、鱼类、水果及蔬菜。尽量多摄取富含维生素的食物，特别是维生素A、B族维生素及维生素C。
感冒或患有任何传染性疾病时，尽量避免到人多的地方去，因为这些病都很容易传染，对于抵抗力弱的小孩或老人，很容易造成伤害。可能仅仅是轻微的感冒，但传染到有肺部疾病的人身上，就能使他们转变成气管炎，或是肺炎。
如果生病比较急重，应该及时去看医生。但有些轻症如轻度的贫血，疲劳，青春痘等症状通常都可以通过饮食的改善调节而解决。我们必须牢记身体有了疾病是必须每天不断的、固定的供给营养，才能恢复健康。
对一些工作忙碌的人来说，这似乎是比较难做到，但只要想想健康的重要，那么就很值得去做。
为了自己，也为了别人，我们应该时时保持最佳的健康状态，唯有健康的身体，我们才有办法去帮助别人 ，才能努力工作及享受生活。当然，实际上并不是任何人在任何时候都能保持良好的心情和状态，但是如果我们能有积极的态度，朝这个目标努力，那么实现的概率就会非常大。
事实是最好的教导方式，如果你能保证均衡的饮食你就会获得健康。现实生活中好多人不相信生病或身体的不适，完全是由饮食不均所引起，但是越来越多的研究报告显示，均衡的营养，的确可帮助身体免于疾病的干扰。健康可以通过这样愉快简单的方式得到，而我们不去做，那就太对不起自己了！
很多人对药物过于信任，当他们因头痛胃痛或喉咙疼痛等小病去看医生时，非常希望医生给他们一个处方药来服用，相信这样问题就能解决，但很少有人去思考，究竟这些毛病是怎么引起的？
如果这段期间感觉非常疲惫，一定有某种因素干扰了体内能量的产生，可能是体内的血红蛋白不够，无法携带足够的氧至各个组织，以致食物无法正常完全的燃烧；或许是因为心脏的关系，所以养没有办法到达组织；
也有可能碳水化合物的摄取不足，储存在肝脏内的肝糖已经用完，以致血液中的血糖含量过低；也许因维生素B1的缺乏，以致碳水化合物燃烧不完全；或者因碘的缺乏，而使代谢的速度缓慢下来；或者缺乏了B族维生素而干扰了能量的产生。
总之，感觉疲劳可能的原因有可能都和营养素的缺乏所导致。因此只偏重饮食中的某一方面对健康无益，身体内细胞的正常运作需要各方面的配合，各类食物都必须均衡摄取。如果你不能保证均衡饮食，可以适当补充营养素预防改善不适症状或疾病的发生。
