心系武汉

由于众所周知的原因，今年是大家在家休息最久的一年。冗长的假期，也意味着大量的无聊时间，现实世界的冷清带来了虚拟世界的狂欢。

微信、QQ、微博等各色社交媒体的月活都达到了峰值，这对疫情防控是一件好事，也是特殊时期的特殊情况。

但社交媒体具备两面性，过度沉迷于其中会对我们的生活产生巨大的负面效应，也许有人觉得是夸大其词，你且细细来品。

01 生活的「美颜术」

在最初的时候，人们为了更好地记住生活中美好、重要的时刻，譬如收获爱情、事业有成，或是难忘的旅行，会留下照片、视频，在时间过去许久后，这些仍能够提醒你曾经经历的喜悦、满足与感动。

但当你开始在朋友圈、微博上PO出这些照片时，一些微妙的事情发生了。

你的注意力开始发生转移，原本的目的是为了保留那一刻，但现在的目的却不那么纯粹了，你开始设法美化它们。

首先，那些看起来不是很棒的照片和视频，被删除或丢进回收站，虽然它记录了你某一刻的欢笑或泪水。即使是那些看起来不错的照片，美颜APP上美白、小脸、长腿等的特效，没几个人能忍住不用。

当你为编辑好的素材开始加入描述文字的时候，另一个变化发生了，那些经历原本的样子开始模糊，你给它们加入你想要的效果，可能是无中生有，也可能是夸大其词，这都会让他人眼中你形象更加完美，虽然可能和原本的面目相去甚远。

人们争先恐后在社交媒体上展现自己完美的一面，一旦你开始对自己生活和经历美化处理，你就不再去关注他们的本来面目。

好比你去海边旅行，你的注意力只在于拍出完美的自己的话，周遭风景不再是你关注的重点，一切都只是你将发表在社交媒体的素材，而不是经历本身。

02 成瘾性的「依赖感」

我们都渴望被他人认同，偶尔接受别人的赞美是一件很棒的事情，这会让你更加自信，更加积极地投入其中。

但是朋友圈、微博的评论、点赞充满迷惑性，很多时候大家都是习惯性、礼貌性地进行回复和点赞，如果沉溺于这种虚拟世界的廉价赞美，会导致认知的错位，让你不断在社交媒体上重复这样的行为，从而产生依赖。

在马戏团里，为了让动物按照要求表演，训练师会不断通过食物进行引导，直到形成条件反射。

在社交媒体上，很多人也是如此，他人的赞美让你以为自己很特别，以为所有的人都喜欢你，这种不断正强化的虚拟获得感具有强大成瘾性，让人无法自拔。

长期以往，你会失去对自我正确的认知，无法欣赏真正的自己，失去自知之明和自我认同。

03 奋斗路上的「绊脚石」

如果你认为自己已经很成功了，那可以跳过这一段。

大多数的年轻人还处在需要努力奋斗实现阶级跨越的阶段，而社交媒体却是你成功路上的阻碍。

首先，社交媒体是极其浪费时间的。数据表明，2019年每人每天平均花在社交媒体上的时间为139分钟，虽然在世界范围内是不算多的，但据我的经验来看，大多数年轻人都是远超这个数据的。

以前我们有微信、微博，现在我们又多了抖音、快手，短视频时代的到来，让人们花在手机上的时间更多了，多少人每天睡前躺在床上刷手机，不知不觉中到了一两点，时间就是这样溜走的。

你可能觉得自己不是持续性关注着社交软件，但你在一个小时中花费了几分钟去浏览，一天下来，这个时间也会达到一两个小时。

在另一个层面上，社交媒体还助长了人的拖延症，很多人在面对工作和学习的压力时，喜欢翻翻朋友圈，刷刷抖音来减压，这的确是很好的方式，但与其说是减压，其实本质上是一种逃避。

浪费时间、降低效率，无疑会成为你进步路上的阻碍。

04 负面情绪的「制造者」

2018年，美国宾夕法尼亚大学UPenn心理学家MelissaG. Hunt的一项研究显示：社交媒体的使用和抑郁、孤独之间存在着联系。

研究监测了143名志愿者的社交媒体使用情况，志愿者首先进行了情绪调查并分享了他们的iPhone电池屏幕截图。

实验分为两组，实验组仅限于使用（Facebook，Instagram和Snapchat）三个社交媒体网站每天10分钟，对照组则不受限制。

研究人员对参与者进行了七项指标的评估，其中包括孤独，抑郁，焦虑和FOMO（fear of missing out，社交控,忙于眼前事的时候，总是害怕会错过更有趣或者更好的人和事），该团队发现社交媒体使用的减少使得参与者对孤独和抑郁的感觉有所减少。

这不是第一项研究社交媒体使用与抑郁等消极情绪之间潜在联系的研究。多项来自各种专家的研究发现，社交媒体可能会增加抑郁和孤独感，对人们的幸福感产生负面影响，对其投入越多，这种负面情绪越深。

通常，人们在现实生活中遭遇不顺的时候，会选择到社交媒体上转移注意力，这的确会有一定效果。

但与此同时，在社交媒体上看到他人修饰后的「丰富生活和成就」，不可避免让自己产生孤独、失落感，陷入对现状不满的负面情绪。

05 传递嫉妒的「多米诺骨牌」

每一条PO出的照片、视频都是由发布者精心加工过的，它总是隐藏着一个目的，那就是让他人羡慕。

当你看到某个人发布的动态，可能是你从未拥有的事物、体验，你会感到羡慕，甚至是嫉妒，希望里面的主角是你自己，虽然手动点赞，但内心却仍感到不平衡。

为了抵消这种感觉，你也参与到这场游戏中，把这种妒忌感传递给下一个人，于是你也准备好了精心修饰的文字和配图，发布的一瞬间，你的嫉妒感似乎消失了一些。

看到你发布的状态，别人也会有和你类似的感觉，妒忌感也就传递给了某个或者某些人，于是他们也开始重复这件事。

这就是一场嫉妒传递的多米诺骨牌效应，这种感觉可以传递给几十人甚至上百人，很多人都是不自觉的参与者。

你不再思考什么才是你真正想要的，唯一想要做的就是制造和传递妒忌，只有让别人羡慕你的时候，你才会感到满足。而这个恶性循环的始作俑者，正是社交媒体。

06 人际关系的「破坏者」

显而易见，当你沉浸在虚拟世界的社交中时，这自然会让你和现实中朋友的产生隔阂。

很多时候，你和朋友们一起吃饭聚餐，而现场大家都在埋头刷朋友圈、微博，大家的注意力似乎都在社交媒体上，有些人在拍食物上传，有些人在回复他人留言。

而现实世界却显得冷清，只有零星的交谈，大家只有当别人点赞你的贴子或者收到回复的时候，才会露出笑容，没人把注意力放在身边真实的朋友身上。

这样的情况出现一而再，再而三地出现，这对彼此间的感情破坏甚为严重，也许之后再没人愿意参加这样的聚会。

对于重度社交媒体依赖的人来说，他们的人际关系必然会受到影响，人们都喜欢被重视，当你把现实朋友的优先级放低之后，他们自然会逐渐离开你。

07 健康的「慢性毒药」

大量时间消耗在社交媒体上，对于人身体的影响是多方面的，最直接影响的是你的眼睛、颈椎。

花费大量时间在手机、PAD和电脑上，对于视力的影响是毋庸置疑的，手机屏幕发出的光几乎都是蓝光，会使视网膜细胞的温度升高，从而损伤视力。

对于颈椎的影响主要源于姿势问题，通常大家都是低头使用手机，这会让颈椎产生很大的压力，导致颈椎病。

此外，年轻人的熬夜问题也是一大隐患，2017诺贝尔医学奖获奖者的研究成果表明：

人体生物钟调节着身体的关键功能，例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……当你的生活方式与之相悖时，患上各类疾病的风险就可能会增大。

结语

说了那么多社交媒体的罪状，其实也不是说其一无是处，它对于拓展和维护你的社会关系有诸多裨益，没有一个时代社交像如今一样便捷，这是他们的功劳。

但由于它的强大魅力和人们的不当使用，很多时候弊大于利。我们要做的就是合理利用这个工具，为我们的生活提供便利和更多乐趣。

等到春天到来，疫情退散，记得放下你的手机，约上三五好友，踏青游乐，去拥抱真正的生活。