一年时间很快，春来，夏走，秋过，冬来到。2019年这个冬天，老天很眷顾北京，已经下了三场雪了，足以让人能把思绪放飞于白茫茫的银装素裹里。没有凄冷也无感凄凉，只不过在这素净的冬天，时常带着思念，思念我的亲人。
这一年为了健康，进行了个小手术，算是外伤，住院7天，感受最深刻的是，大病看不起病呀！做个痔疮也得花上成万元。胃病也一直缠绕着我，常去医院开点胃药。社保卡的金额不知不觉，也累积的足以可以游玩新马泰还有余。呵呵!
自修的路上，遇见形意拳站桩养生功，出发点依然是为了能养好自己，方得有更健康的资本传播健康。接近2019元旦回炉邱源老学员进修班，进行了4天正念瑜伽与冥想科学的学习。在学习的每天，随时体验老师的引导进入冥想状态，每个小结，老师都让写下自己的身心感受。
正念day2
以善良清澈的人声为开始，去寻找慈悲心；寻找已经丢失的爱；寻找亲密关系中已截断的链接。
正念中，你是否找回了严寒冬日里，一丝阳光的温度，初春细雨的滋润，盛夏绿荫的清凉和深秋果实的芬芳。
你抛开了一切，身体和温暖的地板融为了一体，由内而外逐渐消融，最终只留下了意识，一团虚无、模糊的能量。
我们静静感受，这份最真实的自我，不评价，也不克制，你相信了在你身上发生的一切，都事出有因，感恩一切已发生的过去成为了现在的你，也用平常心去看待，未来的自己。
正念Day1
随岁月的过往，我们已经失去遗忘太多太多。成人后逐渐有了工作家庭孩子。
身心渐行渐远，眼角纹，额头纹，眉间的川子纹，不知何时已喜欢上你的面庞，况且爱不失手已经不会再离开，仿佛已很久了，没留一点时间给自己。
你的头脑已经习惯，习惯了被各种琐碎事填满，你的时间被他人他事侵占的一点不剩，甚至于你已经很久都没有好好的看一看，仔细的看一看镜中的自己。
在一平方米的静心中，沙朗.沙兹伯格提到了如何去接纳，“我们不完美，会犯错，但我们可以学会重新开始”。正念仿佛将我拉回到了学生时代，已忘却了年轮，在每天的体式中就可以进入短暂冥想的状态。我们太缺少这样的知觉了，也希望明天以及将来的每一天，都能够多一分这样的平和。
在2019年的末端，将新的觉知带入当下，在2020年的开始，拥有重新来过的勇气。
2020.1.11(农历2019腊月十七)
番外篇:
Day4
108拜日式祈福
30祈福身体健康，万事如意
40感恩父母给我生命
幸领生根活佛新年1小时的祈福会，继续探寻未来快乐的密码。
