如何舒解压力 第3月：23-5

每天无形的压力压得我们喘不过气来，它看不到，摸不着，却又实实在在地左右着我们的大脑，影响着我们的行动。适当的压力会带给我们动力，积极思考，去找到潜在的机会，但如果不懂得去舒解压力，日积月累众多的压力会带给我们繁重的心理负担，以致失去信心。所以经常地做个梳理是必要的，跟着我们一起用导图来试试找到解决的办法吧。

要想找到舒解压力的办法，就必须先找到产生压力的来源，然后对症下药。每个人身处环境和经历不同，所面临的压力也会不一样。先问问自己的内心，我因为什么而感到力不从心了？因为什么感到累了？因为什么生气了？

我仔细思考了下，对自己目前焦虑和关注的几个方面做了分析，发现了我的压力主要来自三个方面：1. 越努力越意识到自己懂得太少，看的书太长，记住的东西太少，思考的太少，导致我目前的知识体系是有欠缺的。2.来自工作的压力，前进的速度过快，有点力不从心，不认输的心又希望自己努力跟上，不掉队，并快速突破。3.来自家庭给我的担忧。父母年事已高，挺担心会有那么一天，隔得有些远，只能在放长假时才能回去看望。我天天面对处在青春期的儿子，我得努力让自己变得更有智慧，才能跟他相处融洽，帮他顺利渡过这段人生中很重要的时期，感觉责任重大。先生不关注儿子的教育和成长，全部推给了我，下班后除了手机只有手机，我没有时间陪他运动，他的身体挺令人担心的。

找到产生压力的来源后，我很快找到了缓解压力的诸多办法。首先要做的是调整我们自己的心态。我们不能改变别人，但我们能改变自己，坦然地接受一切事实，用积极地态度去面对所有问题，相信自己可以做到，努力去做，不要期望结果会有多好，只管去做就好了。

做一些开心的事是可以帮助我们分解和消除压力的。比如听听音乐，做些运动，全家人来个说走就走的短期旅行，跟朋友倾诉等等。有了好的心情，我们就能开心地面对不是问题的问题。

对于工作上的问题，最忌自己吓自己，理清思路，找到着手处，然后果断下手，大胆地去做，最终找到出路，一直只是观望，空想是找不到突破口的。

从小事做起，一个个的小目标完成了，大的目标也就达到了。让自己变得更充实，马上开始读书吧，每天一本书，一年积累下来，太可观了，想不提升都有点难。

刚开始导图团练和做简书时，觉得好难，想做好可又不知如何能做好。后来我豁出去了，反正就是要完成，结果就是它不再是我的压力，而是每天必须要做的事情啦，因为每天的练习能带我去思考以前不曾想过的问题，真好！谢谢大家！

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