一、医生观点：怀孕第三个月时，胎儿的模样与母体的变化

从第9周这个时候胎芽就可以开始称为胎儿了。胎儿的体重约20克左右，和5~8周时候体型相比，会感觉猛然增长了三四倍以上。而且尾巴会完全消失不见，躯干和腿部虽然也都长大了，有了明显的变化，但头相对于身体来说还是会显得很大。

胎儿的下颌和脸颊发育，而且更重要的是已长出鼻子、嘴巴、牙根和声带等，眼睛上更是已长出眼皮。以为你这个时候皮肤还是透明的，所以还可以从外部看到皮下血管和内脏等各器官。心脏、肝脏、胃、肠等更加发育，肾脏也渐渐发育起来，并且有了输尿管，已经可以进行微量排泄了。骨头也开始逐渐变硬（骨化），指甲、眉毛、头发也长出来了。

这个个时候，已经能从外表可清楚地区出分性别了。内生殖器的分泌功能也更加活跃起来。脐带也渐长了，胎儿可在羊水中自由自在的转动。此时，孕妇下腹部的隆起还不算很明显，但到了12周后，子宫差不多已有拳头那么大。因此，用手轻按子宫周围会觉得下腹部有压迫感，或脚后跟抽筋。另外，出于同一原因，去厕所的次数比以前明显地增多了。孕早期反应仍在持续过程中，9~10周是孕妇最难受的时期，但是到了11~12周孕呕现象就开始逐渐减轻，不久就后会消失。

乳房愈发更加的发胀，在乳晕、乳头上开始有色素沉着，并且颜色发黑，伴有从阴道流出的乳白色分泌物增多。此外，经常发生便秘和腹泻也是这个时期的显著特征。

二、护理师观点：怀孕第三个月时，生活上要注意什么

怀孕到第三个月时，这个时期是最容易流产的时期，因此应停止一切激烈的体育运动、体力劳动等。但平常如有做运动的习惯仍可坚持，请注意，必须是轻松且不费力的运动，如舒筋活血的柔软体操或散步是可以的。一定注意不宜搬重物和长途旅行，时刻注意安全。上下楼梯要平稳，尤其应随时注意腹部不要受到外力的压迫。

采取“抛开家务事”的态度，还想和平常那样做得完美是不可能的，太勉强就会对胎儿产生不利影响。

上班的职业妇女应尽量保持愉快的工作情绪，应避免因心理负担过重、压力太大从而导致影响胎儿的发育。但此时若能取得同事和上司的理解，继续工作应该还是不成问题。

最迟应在这个时期接受初诊及定期的产前健康检查及建立孕期保健手册。即使一切正常，在指定的日子里，定期也要去接受医生的检查。

如果有一旦出现下腹部疼痛和少量出血现象，就要立即去医院并接受医生的检查。因为极有可能有流产和子宫外孕的可能，千万不可掉以轻心。

为预防孕妇在这个期间患上便秘，最好养成每日定时如厕的习惯，下腹不可遭受寒凉，注意时时保暖，可以多加件衣服和裤子，做到不熬夜，保持规律的日常生活。

这个时期因孕妇体内的分泌物增多而不易保持卫生，因此这个期间尽量要每日洗澡以保持身体的清洁。避免性生活为好，如不可避免的要进行也要慎之又慎。

孕期保健手册是记录孕妇在怀孕及分娩过程中母子健康的小册子。在怀孕期间，每次去医院产前检查都要带上它，即使接受其他身体的检查时，也一定要带上它，请医生或助产护士记录有关事项，可以记录怀孕期间所有的事情。

孕期保健手册医生或助产护士记录的事项应有：检查的年、月、日、怀孕周数、子宫底的高度、腹围、血压、体重等数值，以及有无水肿现象、蛋白尿、糖尿病，还有其他的检查结果和指示事项等。

此外，怀孕期外出时一定要带上孕期保健手册，做到随身携带。一旦外出途中出现临产预兆的情况时，孕期保健手册是必要的东西之一，可以让接手的医生迅速了解你的身体状况。

三、营养师观点：怀孕第三个月时，一日三餐怎样搭配才算合理

怀孕第三个月，由于孕妇妊娠期呕吐阶段反应还没有完全消失，又极容易发生便秘，因此在饮食搭配上还应以富有营养、口味清淡为主。可适量的多吃些当季新鲜的水果与蔬菜，注意粗粮和细粮的搭配比例，这样既可保证孕妇摄取足够的营养，又可在一定程度上缓解便秘之苦。此外，根据胎儿的发育状况，孕妇有意识的要尽可能地摄入那些富含铁、磷、钙、维生素C、蛋白质、糖类、植物脂肪的食物，这样才可满足胎儿生长发育对营养的需求，同时也补充了孕妇体内的各种能量。由于在此期间胎儿体型不断增大，孕妇的承载负担也越来越重。在这一个月内，由于一些孕妇开始会出现贫血的症状，如头晕、乏力等，因此要特别注意营养的调剂和合理安排。

应注重饮食的质量，并多增加营养有效摄入，同时在饮食安排上，尽可能的要不断地变换品种与花样，以促进孕妇的食欲，除应多吃一些易消化、清淡食品外，还应少食用刺激性、辛辣的食物和精制糖果，一定要注意不要偏食。

特意为孕妇准备了一些备选套餐，以供孕妇们选择食用。

【套餐一】

早餐

主食：面包2个，纯牛奶1袋。

孕妇应摄入量：面包约100克；纯牛奶250毫升。

副食：虾仁清炒鸡蛋；清淡泡菜1小碟。

孕妇应摄入量：鲜虾仁50克、鸡蛋120克；蔬菜50克。

餐后水果：美味大苹果1个。

孕妇应摄入量：约150克。

午餐

主食：自产米饭2小碗。

孕妇应摄入量：大米约120克。

副食：冬笋烧排骨；芹菜拌牛肉。

孕妇应摄入量：排骨150克、冬笋50克；熟牛肉100克、芹菜50克。

汤羹：蘑菇豌豆鸡汤。

孕妇应摄入量:鸡肉100克鲜菇50克。

餐后水果：酸甜橘子1个。

孕妇应摄入量：100克。

晚餐

主食：自做小花卷2个。

孕妇应摄入量：粉约100克。

副食：清蒸香菇；肉丁炒苦瓜。

孕妇应摄入量：香菇100克；苦瓜200克；猪瘦肉100克。

汤羹：鲫鱼豆腐汤2小碗。

孕妇应摄入量：鲫鱼100克、豆腐50克。

【营养作用】

主食营养丰富，提供了孕妇全天所需的充足热量。副食中的各种肉类能供给人体所必需的氨基酸、脂肪、矿物质和维生素。肉类食品的吸收率高，食用价值较高，能有效地补充孕妇及胎儿的营养需要，香菇中含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维及矿物质钙、磷、铁以及维生素B、维生素B、维生素E和维生素D等成分，具有相当高的营养价值；另外，香菇性平味甘，具有益气补虚、健脾胃、活血之功效，对孕妇更是大有裨益。

【套餐二】

早餐

主食：什锦糖包2个。

孕妇应摄入量：面粉100克。

副食：肉末烧胡萝卜；花生米炝黄瓜丁；煮鸡蛋1~2个。

孕妇应摄入量：猪瘦肉30克、胡萝卜100克；花生米100克、黄瓜100克；鸡蛋70~150克。

午餐

主食：米饭2小碗。

孕妇应摄入量：大米约120克。

副食：茄汁鱼条；番茄里脊片。

孕妇应摄入量：草鱼肉150克、大青椒50克、番茄酱30克；猪里脊肉100克、水发兰片30克、番茄酱15克。

汤羹：大豆排骨汤。

孕妇应摄入量：排骨200克、大豆100克。

餐后水果：蜜汁鲜果1小碗。

孕妇应摄入量：约100克。

晚餐

主食：清素水饺12个；瘦肉皮蛋粥。

孕妇应摄入量：面粉100克各种颜莫30克；大米50克、皮蛋6克、猪瘦肉30克。

餐后水果：西瓜1块。

孕妇应摄入量：150克。

【营养作用】

主食营养丰富，提供了孕妇全天所需的充足热量。蔬菜品种多样，相互补充下提供了多种维生素、微量元素。其中，蜜汁鲜果由多种水果煮制而成，不仅开胃，还含有果糖、果酸，西瓜除含有大量水分外，还有丰富的植物蛋白、葡萄糖、果糖、苹果酸，以及维生素A、B族维生素、维生素C等营养素,孕妇常吃西瓜不仅可以缓解便秘，还在-定程度上减轻了妊娠反应。

【套餐三】

早餐

主食：金丝卷2个；鸡丝馄饨1碗。

孕妇应摄入量：面粉150克；面粉60克，鸡肉40克。

副食：金丝拌瓜条。

孕妇应摄人量：黄瓜150克 、水发海米40克。

午餐

主食：二米饭2小碗。

孕妇应摄入量：大米70克、小米70克。

副食：鸡蛋什锦菠菜；盐水大虾。

孕妇应摄入量：鸡蛋2个、 菠菜100克，黄瓜25克水萝卜25克；活大虾100克。

汤羹：三鲜冬瓜汤。

孕妇应摄入量：冬瓜150克、海米20克。

餐后水果：香蕉或其他应季水果。

孕妇应摄入量：约150克。

晚餐

主食：小馒头1~2个。

孕妇应摄入量：面粉120克。

副食：栗子松仁烧白菜；滑熘鸡丁。

孕妇应摄入量：嫩白菜200克、栗子100克、松仁50克；鸡脯肉100克。

汤羹：榨菜肉丝豆腐汤。

孕妇应摄入量：鸡脯肉50克、豆腐100克。

餐后水果：苹果或其他应季水果。

孕妇应摄入量：150克。

【营养作用】

全天主食为孕妇提供了全天所需的充足热量。副食以蔬菜为主，注意了荤素搭配，满足了孕妇及胎儿所需的蛋白质、脂肪、各种维生素与矿物质。特别是午餐中的栗子与松仁搭配，不仅味道清淡别致，而且还提高了菜肴中的营养价值。栗子中的蛋白质糖类要高于同质食物，其维生素C的含量比番茄还要高出两倍，此外，孕妇所需的维生素B，的含量也非常丰富，其营养价值可与中药补品人参、黄芪、当归相媲美。松仁也是坚果中的珍品，它所含维生素E及矿物质磷、锰非常丰富，有促进胎儿大脑发育的作用。

【套餐四】

早餐

主食：肉火烧23个；自制甜豆浆2小碗。

孕妇应摄人量：面粉约150克、猪瘦肉馅60克；豆浆约200毫升。

副食：糖醋藕片。

孕妇应摄入量：鲜藕200克。

午餐

主食：米饭2小碗。

孕妇应摄入量：大米120克。

副食：糖醋鱼块；烧三素。

孕妇应摄入量：草鱼肉150克；胡萝卜70克冬瓜70克、鲜蘑50克。

汤羹：虾皮豆腐汤。

孕妇应摄入量：鲜豆腐100克、虾皮15克。

晚餐

主食：排骨包子4个；酸枣冰糖粥2小碗。

孕妇应摄入量：面粉180克、排骨150克；酸枣仁30克、大米80克。

副食：凉拌鲜蘑。

孕妇应摄入量：鲜蘑100克。

餐后水果：应季水果。

孕妇应摄入量：150克。

【营养作用】

主食所含的各种营养保证了孕妇全天所需的热量。副食口味突出酸甜，具有开胃的效果。其中副食中的藕营养价值丰富，特别是维生素C含量非常高，仅100克藕中就可含40-50毫克，此外，还含有多酚类化合物、过氧化酶，它们可将人体内的“垃圾”清扫得一干二净。另外，藕的纤维素含量也很高，孕妇常吃可以减少便秘的情况发生。

【套餐五】

早餐

主食：葱油卷2个；牛奶1袋。

孕妇应摄入量：面粉120克；牛奶250毫升。

副食：煮鸡蛋2个；炝马铃署丝。

孕妇应摄入量：鸡70-150克；马铃薯100克。

午餐

主食：红豆饭2小碗。

孕妇应摄入量：大米40克、红豆50克。

副食：素烩什锦；红烧鲢鱼头尾。

孕妇应摄入量：茄子、西葫芦及其他蔬菜共150克；鲢鱼头、尾共150克。

汤羹：咖喱鸡丁汤。

孕妇应摄入量：咖喱粉10克、鸡腻肉50克。

晚餐

主食：发面烧饼2个；五彩粥1~2碗。

孕妇应摄入量：面粉约100克；各种豆、米共50克。

副食：蛋炒鲜虾仁；炒鸡姜片。

孕妇应摄入量：鸡蛋2个、虾仁50克;鸡脯肉75克、大青椒50克。

餐后水果：蜜汁番茄1小碗。

孕妇应摄入量：番茄各类果脯共150克。

【营养作用】

主食所含的营养保证了孕妇全天所儒的热量。副食口味清淡，但维生素、矿物质含量丰富，其含量与蛋、鱼、发内同量相比要高出几倍到几十倍。孕对妇常吃虾类食品，可有效预防胎儿因调缺钙而引起的畸形与各类病症，同时也可以防治孕妇因妊娠而引起的神经衰弱与植物神经紊乱，是孕妇应该经常食用的食品。