从个人心理学（阿德勒心理学）的观点，分析那些讨厌的自我行为背后，其目的是什么？

1、熬夜，甚至连续几个晚上通宵。

从因果的观点，令自己愿意相信的是什么？看过去的经历，有打游戏打到1、2点，如果赢了会兴奋，输了更愤愤不平，看似晚上游戏是一个原因。

过去同事来运城玩，送她回去到酒店，因为路上聊了很多话题，12到家又是睡不着，后来自己总结原因，是心里对当天的想法有疑惑时，一定要解决了再睡觉，这么说来，一天的思绪若没有结果，也是熬夜的原因之一。

而最近熬夜的原因，是在一个星期坚持按计划生活之后，一天晚上看到李萌的好友申请，心里徒增烦恼而抑郁不平，为这莫名的厌恶、愤恨而选择转移注意到手机。

可以说，熬夜的手段，就是把注意转移到手机短视频上，那么强制扼杀手机的存在是否可以做到杜绝熬夜的习惯？从结果上来说，这个手段短期有用，因为曾这样做过一段时间，但慢慢也放弃了。因为总有一天意志力薄弱的时候，而想要逃避注意力的心便会立刻找到破绽。

这样看来，貌似从原因上找失眠的问题永不止息——朋友开黑、连续数天攻略一门游戏、突发问题等，而从手段上杜绝逃避的方法，又不能一直成功，似乎是无解的。

带来的后果，往往并非隔日的状态不佳，而是长达数日乃至一周、甚至曾有过半个月之久的沮丧，状态萎靡。

但如果明日是工作日，或者更详细的讲，若明日是有重要的事情要全力以赴去做，那么不论是什么原因，我想都会早早上床休息。

从原因上看，根本还是对这一天的自己，并不满意。为了让自己能够缓解这份痛苦，于是熬夜——即尽可能延长今日的时间。但，从个人心理学的角度并非这些原因导致了熬夜，失眠，而是自身选择了熬夜，目的是为了让自己轻松，从难以解决的问题里跳脱。那么其中对自己的“善”，即好处究竟是什么？借口是什么？不能坚持下去的原因是因为熬夜，而非自身的问题？譬如晚上游戏而睡不着，看似是游戏过久而内疚，羞愧的辗转反侧，但如果对自己没好处，那为什么要熬夜呢？从中获益的是什么？答案呼之欲出：是第二天不能按时起床，是不能好好生活的理由。于是隔天，就有了继续萎靡，不振作，不努力的理由，即会去想昨天没休息好，今天好好休息了，明天就能好好生活了。

这么说来，熬夜的目的，不是为了逃避今天的不完美，而是为了逃避明天的认真。

因为今天的不完美无法改变，所以熬夜，是自暴自弃的无可奈何。但从阿德勒心理学的角度看，我们的选择并非从原因而来，而是不知觉带有对自己“善”的目的，那么熬夜，其目的，是为了今夜过后的松懈，若并非如此，也就不会有倘若隔日有自己重视的日子，也要熬夜的念头，而是不论今日过得如何，为了享受明天，也要让自己精力充沛才是。譬如，明日是和爱人的大婚之日，岂会因为今日一些不完美，不愉快就选择放弃明日的快乐？

想来从原因去看，即追溯过去，既不能改变发生过的一切，也不能从对说出的话，做出的蠢事感到后悔、羞愧的感情中获得成长，成长从何而来呢？这样问自己，首先想到与成长相伴的，是自信，是自我接纳，这样更为平静的情感，我想还是会对做过的事情总结经验，吸取教训，目前还没想过对错，但害怕失败的感情，明显是弊病，人人都会犯错这样的道理显而易见，但为什么这样的恐惧还是挥之不散呢？害怕演讲时举手发言，害怕当众做题出错，害怕惹得众人哄笑，嘲讽，不认可，归根结底是为什么呢？首先，感受到这便是一种自卑情结，因为恐惧做的不够，说的不够，继而被他人厌恶，可是如何克服它呢？想来，害怕的情感，一定是错的嘛？明明之前的经历都告诉自己，做事要如履薄冰，如履薄冰才能小心谨慎，才能减少犯错，这么说来，减少犯错的念头是不对的嘛？

想象书中的观点，会有说，肯定不是有意要去制造错误，而是诚实地接受犯错的自己（做不到的自己），也就是说接纳自身。知道自己的能力能做什么，哪些做不到，继而对于自己能做到的继续努力进步，而不是盯着自己做不到的沮丧，悲观。

自卑，是因为无法接纳不完美的自己，是渴望得到认可的非自由状态。

细看我的想法，关于熬夜，针对指的是，“会影响到第二天生活的行为”，并非任何客观条件下的熬夜。从这点也可以看出，并非原因产生熬夜，而是熬夜，就是为了去“影响”第二天，没错，自我是故意去影响到第二天，而非由于熬夜才影响到第二天，很神奇，因为影响到第二天，存在着对自己的“善”，对自己的借口就是：昨天的熬夜，那么就可以不认真，随便，懒惰的过完第二天。

这里，想到“舞动人生”，是的，若是有了舞动人生的人生态度，想必熬夜也就不再是一个会让自己心烦的心理问题，而是偶尔客观存在的现象，且一定不会主观影响第二天的生活才是。

2021-07-13