20岁以前，我过得很随意，没有良好的生活习惯，也不讲究。
那时候在学校没有晨起空腹喝水的习惯，一天下来，可能也喝不了500毫升水，总觉得不渴，就没必要喝水。长此以往，导致了身体缺水，皮肤干燥，更严重的问题是:便秘。便秘，是一件难以启齿的事，因为便秘，蹲厕所的时间长，再到后来，痔疮便形成了。
这就是生活的不良习惯，导致了健康隐患。随着自己慢慢地改变，我意识到了水对人体的重要性。于是，我每天清晨起来，刷完牙洗好脸，先空腹喝一杯凉白开，清洗肠道，改变自己的饮食习惯，少吃辣，多吃蔬菜水果，膳食纤维，如厕时间控制在6分钟左右，坚持了一段时间，便秘的情况有所改善。我一直坚持到现在，和便秘说再见了。
千万不要小看清晨那一杯凉白开，给身体补充水分，给肠道洗澡，有利于我们的身体健康。
总之，生活中，记得多喝水，适当运动，劳逸结合。
健康从一杯凉白开开始。
