【了解焦虑】
你对未知、不确定性经常感到焦虑吗？人为什么会焦虑？
概念：
焦虑是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。
目的：
焦虑目的在于引导人迅速采取措施，调动各种资源，阻止现实或未来事物出现严重恶化的趋势，使朝着利好的方向发展。
过度焦虑：
1）灾难化想法：就是基于最小的征兆做出最糟糕的假设。
例如因为自己错一道题而一步步联想到：知识点没掌握好➡️学不好➡️考不上大学➡️这辈子没有办法过上自己想要的生活。
2）不能接纳失败：只能成功，不能失败。
因为绝对不能失败，所以恨不得把一切失败的苗头都杀死在摇篮里。尤其在学习中长期处于这种状态其实心很累，本来稀松平常的日常生活搞得跟战场一样，好像每一道题都是决定人生的大事，草木皆兵。
总而言之就是对负性结果的过度不接纳，即便明确知道这种负性结果发生的可能性很小。这种不接纳负性事件的倾向，会让一个人觉得人生很多时候都难以忍受，因为人生本来就充满了不确定性和模糊性。
焦虑本身是人类一种正常的情感反映，但是过度的焦虑或过弱的焦虑就会形成情感性或生理性疾病。
焦虑有很多积极意义：
它是未知的负性事件的缓冲区；
它是成功前能量的配置期；
它是成功后的惩罚的前置；
它是自我保护…
哈哈，了解了这些，还真有点感谢焦虑。
