相信很多宝妈都有这样的困扰：孩子不爱便便，总憋回去。
造成孩子不爱便便的原因主要是孩子便秘，孩子们潜意识里通过不拉便便来避免拉便便所带来的痛苦。
儿童便秘多是由于儿童食用大量的牛奶和其他奶制品（如披萨、奶酪、酸奶等），而食用膳食纤维丰富的蔬菜、水果较少造成的。因此改变孩子食谱能解决50%的如厕问题。
那么该怎么改变孩子的食谱呢？
首先，我们要知道哪些食物可以让便便变软，哪些可以让便便变硬：
比如，能让孩子便便变软的食物有：水、全麦做的面食和面包，水、果汁等。
能让便便变硬的食物有：牛奶、奶酪、酸奶，没有熟透的香蕉、白面做的面食和面包，白米饭、土豆等。
所以合理的膳食搭配能帮助孩子们减少便秘的发生。
另外，如果改变食谱也没起作用，可以咨询医护人员借助药物解决。比如：泻药或大便软化剂，泻药能促进肠运动，助于排便。大便软化剂锁住肠系统水分，使得排便变得容易。
今天给大家介绍的绘本：给便秘孩子的健康指导---《拉便便好疼》，包含适用于3~6岁孩子的“便便方案”，这本书旨在帮助那些害怕去卫生间的孩子。
在孩子的生活中，恐惧的力量是非常强大的，一次痛苦的便秘经历就会使孩子对顺利排便丧失自信。
霍尔德 J.博尼特博士根据他在儿科临床中对患儿所采取的办法改编了这个故事。假如让孩子了解到便便是可以变软的，则更容易养成健康的排便习惯。
故事简介
赖安很害怕用便盆。他害怕拉便便，因为他害怕会很疼，虽然他一点儿也不想这样。一天高尔德医生给赖安做了检查，还给赖安讲了一个故事。
赖安听完故事后决定要勇敢解决便便问题，成为自己身体的主人并高尔德医生制定了“便便方案”
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