那今天呢，我们继续我们的《零极限》的第三讲，第三讲的内容主要是在书中的第四章。关于意图的惊人真相。这章讲什么呢，说是作者乔维泰利，他在与修兰博士通完电话后。他跟随修兰博士学习的医院更加强烈了。他听说修兰博士一周号要举办工作，访后。邀请好友一起去参加修兰博士的课程。而在课上，如修兰博士所讲。他发现清理和归零是博士反复讨论的主题。
在课上，修兰博士教了大家很多清理和归零的方法。其中呢？使用最多的是清理的四句话：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
我们在上一节课说，我们清理的都是那些有害的记忆。那么如何清理，四句真言又有什么样的含义？下面我们就和大家一起来探讨下清理的基本概念。
那在我们出版的《零极限》系列书中的一本，由马贝尔卡斯写的《最简单的方式零极限的实践篇》中讲了一个禅意的故事，说有个教授去拜访一位禅师，到达禅师那儿。他给禅师介绍说，我是某某教授，我是这个，我是那个，我曾经做过这个，我曾经干过那个，然后，给自己贴了一大堆的标签。最后说，禅师啊，我想给你学习佛法，禅师回答说。你愿意坐下来吗？教授说，好的，禅师又说，那博士，你要不要来一杯茶？那教授坐下后，禅师开始倒茶。当杯子已经装满了茶水的时候，禅师还往里头倒，茶水很快就溢了出来。这时，教授喊道，哎呀，满了满了水溢出来了。禅师回答说，是啊，你看，你带着一杯装满水的杯子来我这里，水都溢出来了。在这种情况下，我怎么教给你东西呢？
你的头脑已经被各种知识充满了。如果不清空它，全然向我敞开。我恐怕什么也教不了你。
我们在现实生活中有太多的身份和标签，比如说我是谁谁？我是一个高工，那我是一个讲师，我是一个研究生，我是一个母亲，我是获得什么什么奖等等。我们通过这些身份来证明自己，来定义自己。那你的任何事都是你的限制。我们用我们过往的精力和知识装满了自己。也导致我们离自己的本质越来越远。
只有当你认为，你什么都不是的时候。意识到你的生命不仅仅仅限于一句肉身的时候。我们才会发现另一个全新的可能。我们在生活中有太多这样的限制，那这些限制给了我们无形的束缚，我们只有意识到这一点时，清理才有可能真正的发生。所以，我们说觉察是让清理发生的前提条件。那觉察是什么呢？觉察就是你意识到你出现了问题，这个问题可能是有某种思想。由某些人引发，由某物某情境或者是某个事件引发。
在读《零极限》，或者是我们没有个人成长体验前。那我们的惯性思维是会把这个问题归咎有外因。事实上没有人能让你生气或者发怒。我们对自己的伴侣或者是孩子发现我们的情绪，如果是我们带着觉察或带着觉知去看这件事，那你也知道，问题产生的根源是什么？也就是说，知道你情绪引爆点是什么。通常别人说什么话，做什么事会点燃你，他反映了你什么样的情绪？你无意中是不是把自己不能接受的部分。投射到你的伴侣或者是你的孩子身上。所以我们说呢？觉察是清理的第一步。只有有了这种感受，知道了这种情绪的存在，你才能开始清理。没有了这份觉察，我们会不断地被旧有的记忆，也就是佛教里所说的业力所制约。根本无法做到对自己生命付起百分之百的责任。
那在《零极限》或是实践荷欧波诺波诺中，最常用的清理方法就是我们所说的四句清理方法。就是对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
那对不起是什么呢？对不起，是说你愿意坦然的面对。接纳你所有的错误信念，并请帮助你彻底修正所有的误解。那人的一生只要在做事，就有可能做错事。辜负与被辜负并存。负就与怨恨共存。让人难以面对的除了那些做错的事，伤心的人。更主要的还是自己内心的那份愧疚。而说对不起是一种自我的救赎，更是一种承担。
而请原谅，请原谅原谅什么呢？请原谅我将这个错误的信念投射到其他人身上。请帮助我收回这些投射，宽恕因我给这些错误的信念赋予了意义，并让他掌控了我。请原谅是谦卑心的开始，也是你放下我执的第一步。这是你主动示好，带着勇者的风范。
那么谢谢你是一种放正问题并臣服的方式。从而让灵感出现，带给我们最佳的答案及解决问题的方法。那谢谢你就是感恩，感恩万物的滋养，感恩我们的父母生养了我们。感恩生命中发生的一切，无论好坏，这都是我们生命的体验，感恩是爱的开始。
那我爱你是指我们不仅要爱自己，也爱万物，无论发生什么事，我们都要全然接纳，不抱怨，不指责，爱超越因果。爱是进入恩典与慈悲世界的唯一路径。
那常有人问，这四句话我该对谁讲呢？对不起，请原谅，谢谢你，我爱你这四句话应该是向你潜意识中的信息说。也有人解释，对不起，可以对着别人说，但是像他人说对不起，并不能表达歉意，说请原谅，也无法获得别人的原谅。
那同样呢，说谢谢你也不能表示谢意。说我爱你，也无法传递爱。不过呢，像信息说对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，大家也就会觉得好奇怪。所以呢，你也可以把这里的信息看作是我们内在厌恶自己的信息，具体来说就是问一下自己。
我们潜意中的信息哪一部引起问题的。即使不知道这个部分是在哪里，处在哪里。我们人要反复地说出荷欧波诺波诺的四句话。以此对这些信息进行删除，那耶稣曾经说，爱你的敌人，那这里所说的你的敌人，不是指自己以外的人，而是指自己内在的信息，尤其是过去的那些记忆，尤其是错误的信念，因此即使你称其为敌人，也不过是普通的信心信息而已。所以爱你的敌人并不是太困难的事，那这样来思考的话，我们可能就会爱信息，感谢信息。而且能够删除信息，所以请大家向潜意识中的信息说对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。表达感谢，以纠正自己，反省自己，最终向信息清除。也许你是对着自己说对不起，又或许是你对着你在的神性说，对不起，或者是你永远也搞不清楚，那事实上呢，你也不需要问得那么清楚。你也不需要明白，那只要你做的一件事就是什么呢？练习练习练习。
当意识心或者头脑下了释放的决心。转化过程就自动启动了。你甚至你都不用知道发生了什么事，或者是又如何发生的。我们只要继续努力就好，着手做就好。
那么今天的分享就到这儿，那么今天我们同样也给大家留了一个练习。那在上一刻我们练习的时候，我们讲到，请大家找到一个让你产生愤怒，或者感觉不舒服的是，写下事情发生的经过。找出让你生气的真正原因，知道是什么样的错误信念引发了你的情绪，那么今天。你可以试着不断的在心里念这四句真言，清理那些让你生气的信念。
