我们是一群不服老的90后，即便岁月的年轮从我们的腰间盘碾过，我们也坚称自己18岁，只是生活给了中年的身体。
前些天鹿鹿说，要请我们吃烧烤，可是第二天她就给我发信息说，她的胃病犯了，上班都疼的咬牙。
我和大学同学张艾约好这周去吃小龙虾。第二天清晨，我又收到她的信息说，扁桃体发炎加剧了，改日再约。
后来，我问群里的一个叫蓝天的女生平时都关注哪些公众号，她说关注的都是治疗颈椎的。
这些90后的年轻人到底怎么了？
晚上，我绕着小区跑了3公里发现自己已经气喘吁吁的了，回来躺床上腰还隐隐的疼。
第二天，我开始关注一些健康的公众号，然后又跑去大众书局待了一整天读健康一类的书。
心中仍然是少年的90后，身体却已是中年人了。是怎么了？要怎么办？
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猝死离90后很近
2017年去新媒体公司上班之前，老板说：“我们公司晚上11点下班算是早的，这个能接受吗？”
我问：“会猝死吗？”
她说：“这倒不会。”
我松了一口气。
不会死，就没事。
我曾以为过劳死是由于过度劳累，超越身体负荷后突然死亡。
其实过劳死，多数是由于慢性疲劳综合症发展来的，最终造成心脑疾病爆发的一种猝死。
长期在疲惫的工作状态中，积蓄的劳累会在某一刻爆发出来。所以不要觉得熬过一天就没有事情了，睡一觉之后你就满血了，第二天还能继续扛下超负荷的工作。可是当疲劳压断了那根死亡线，一切的所有的努力就都没有意义了。
所以在工作中，你一定要注意及时的调整自己的状态。学会与自己的身体沟通的智慧，这个在医疗健康领域叫做BQ（体商）。
主要分为四个步骤：
1、测量：收集测量到的健康数据。
2、感觉：注意身体的感觉。
3、感受：注意身体的感受或直觉。
4、辨别：看看哪些类型的经历正在试图向你传递一些信息，包括那些受到潜意识影响的梦境、幻觉、象征等。
我们还很年轻，我们还有大把时光，不要过早的消耗了自己身体。对自己的身体好一点，未来才能享受你的奋斗所赢得的成果。
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大部分的90后关节都有问题
有次我们公司去体检，所有的同事都有一个问题：颈椎错位。
颈椎病是一种退行性病变，这一类的病都有一个特征，很难治疗或者说是需要长时间的治疗才可以。
90后得这种病的原因主要是两个。
上班的时候，长期对着电脑。
下班的时候，长期对着手机。
或许你会以为颈椎病是一件小事，可是继续往下发展就会变成通风。
我朋友的同事94年的，因为通风脖子上带上了颈椎牵引器。
这是以往40多岁的人会得的病，现在很多人20多岁的人就有了。
痛风被称为帝王病，简单的说就是由于生活条件太好了引起。相比于颈椎病一类关节问题，他还多一个问题：胖。
痛风严重的话会致残。罗马皇查理五世和西班牙国王菲利普而是都因通风而致残。它第一不能根治，第二它是关节炎中最痛的一种病。
要缓解关节炎主要要注意以下三个方面。
第一、亲近低嘌呤的食物，远离高嘌呤的食物。简单说，就是多吃谷物和蔬菜，少吃肉类，不碰海鲜。
第二、多做有氧运动，比如散步、骑车、游泳等
第三、少玩手机，不要做低头族。
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关爱女性从我做起
还有像常见的胃疼、痛经有个万能的选择就是多喝热水。我在书店的时候看到很多书标题就是《水是最好的药》、《水为先健康长寿》。
可是如果女朋友告诉男生自己哪里不舒服，回答是“多喝热水”，会被认为是一个敷衍答案。但女生胃不舒服的时候，或者痛经的时候还是要多喝热水的。
除了喝热水还有一个通用的方法就是运动。医生多会建议，没病的时候少躺着，有病的时候多休息。可是很多90后是有病没病都躺着，不喝热水，喝碳酸饮料。这些不健康的生活习惯在慢慢消耗掉你们的身体。
当然我们也知道，一些问题是女生先天的基因问题，不是喝了热水，做了运动就能解决的。
如果是胃病可以做一个简单的按摩。
按摩的力度，介于疼与不疼之间。
我女生痛经的时候很痛，据说是这样的：
像有一只手伸进你的子宫，然后疯狂地撕扯着，同时还放着电。
丁香医生（我查了一下，这个机构请的都是业内的专家，在知乎上口碑也很好）给出了3点建议。
1.、热敷
最权威的临床医学决策支持系统 UpToDate 上得出结论：热敷是最有效的，其效果甚至媲美于止痛药的效果。
图片来源：UpToDate
对于男同胞们，下次女朋友或老婆痛经的时候，就亲自给她充个热水袋吧。
2.、服用止痛药
如果觉得热敷没有用，那也可以试试简单粗暴的方法——吃止痛药。
其实这些止痛药的副作用并不大，常见的是些胃肠道症状，而且通常一次月经也就最多吃前三天，有时候一天就够了，副作用还没来得及表现出来呢！
ps：有胃溃疡或者哮喘的女性就不要用止痛药了，止痛药对这两种疾病有影响
3.、服用短效避孕药
其实，在国外，很多痛经的女性是服用短效避孕药来治疗痛经的。
ps：短效避孕药，是每天一片、连续服用 21 天的那种，注意，不是事后紧急避孕药！
《与身体对话》里有一段话写的很好：“身为女性，当我们尊重自己健康时，渐渐的也会治愈我们的家庭，我们的社群，甚至拯救我们同地球的关系。”
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其实写这篇文章的初衷是希望，我的那些90后的朋友能够好好活着。下班后，我们可以起愉快地吃烧烤和小龙虾。
可是当在朋友圈看到这个视频的时候
我想说，我们90后现在有一半已经步入社会工作了，未来的世界还是我们的。我们要展现的是我们积极和健康，而不是沮丧和颓废。我不要一成不变，我们要去改变。
00后的已经开始燥起来了，而我们90后还要继续嗨。但前提是身体健康，万寿无疆。
— End —
ps
参考公众号：
丁香医生、小大夫漫画、优雅形体的智慧
参考书籍：
《手足耳简易按摩》北京中医药大学副教授， 王东坡主编
《通风：饮食+运动》北京协和医院科学系主任 ，张奉春著
《京城名义坐诊：治好常见病你该怎么办》资深医疗媒体人，子琳著
《与身体对话》斯坦福大学医学博士 艾布拉姆斯著
