本周复习了，通往财富自由之路的两个章节
一，什么是元认知能力？
二，如何培养元认知能力？
以下是我对本周学习的理解与总结：
一 , 什么是元认知能力 ？
概念：元认知能力是——对自己思考过程的认识与理解。
就像，我们听过的抛开现象看本质这句话，但最终能抛开几层现象就取决于我们元认知能力的强弱了。
元认知的3个思考步骤。
1.意识：哦，我（现在）是这么想的。
2.质疑：嗯，我这么想难道是不对的吗？
3.重构：啊，原来我可以这样理解会更好。
当我们在受到某件事儿的刺激时，人们通常会有两种反应：
第一种反应：大脑自动搜索处理方法，然后支配我们的身体去做出行动。（人主观受到大脑的控制与支配）。
第二种反应：大脑自动搜索处理方法，然后我们控制大脑进行快速思考。
并开始意识到，自己想当然的判断，可能存在问题。然后开始质疑这个判断，最后经过挣扎和分析得出新的结论。
这就是激活元认知的整个过程。（即：通过控制大脑来控制我们的行为）。
并且，这个新得出的结论，在接下来仍然会被一次又一次的重塑。
我们也会随着元认知能力的增强，不断地加深对世界的认识与理解。
二 ， 如何培养元认知能力？
刻意练习——三个提高元认知能力的途径。
坐享是一种训练大脑肌肉的方法，
就像我们每天做俯卧撑，胸肌就会变大。
每天跑步，腿部的肌肉就会变粗，是一样的道理。
1. 坐享——将注意力集中在你的呼吸上。
坐享——是一种类似于冥想的方法，所不同的是，冥想是通过想象，营造一个自己想要的空间。疗愈心灵。
坐享带给我的感受是，通过自主意识，控制大脑不断地进行放松，和 集中 重复两个动作最终达到锻炼大脑肌肉的目的。
坐享的几个步骤：
1. 时间：将时间设定为15~30分钟。
2. 坐姿：选一个自认为最舒服的坐姿，挺直脊背。
3. 肢体： 闭上眼睛，把手放在腿上。
4. 呼吸：自然地进行吸气，呼气。保持缓慢均匀的呼吸。
将注意力尽可能多的集中在感受呼吸上。
坐享是一种训练大脑肌肉的方法，
就像我们每天做俯卧撑，胸肌就会变大。
每天跑步，腿部的肌肉就会变粗，是一样的道理。
2. 兴趣——更有效的锁定注意力。
我们在学习自己有兴趣的技能时，往往会更容易保持专注力。
而保持专注力用于学习某项技能，也是一种锻炼元认知能力的方法。
3.反思——最有效的手段是记录注意力流水账。
所谓吾日三省吾身并非圣人的专属。、
反思，是每个人成长必备的一种技能。
它并不复杂，无非就是每天花上一段时间，反思当天遇到的问题和解决的方法。
通过反思去琢磨一下处事方法和内心承受力有没有再提升的空间。
总结：元认知能力，是一种可以通过刻意练习，习得的的能力。
无论是坐享，兴趣，还是反思，都是需要持续投入注意力，并经过不断的重复练习，帮助我们的大脑，完成概念升级的一个过程。
