摘要：
如何使痛苦变得可以忍受
在他们感动痛苦时 ，陪在他们身边。敞开心胸面对和接纳孩子对你展现的情绪以及感受。我们无法帮孩子消除痛苦，但可以通过陪伴，而不是否认或推开他们 。我们可以和孩子一起度过那段糟糕煎熬的日子。
评：
陪伴总是最重要的，有质量的陪伴最好。在一起，不等于陪伴。和孩子玩耍，孩子沟通才是真正的陪伴。
父母在一起的时候
我得承认，有了孩子后对夫妻双方的影响。没有了自己独处的时间，没有人帮忙，产生的怨恨感。
争论的方法
大多数家庭都会争吵，重点是你如何处理及化解处突。不要让意见分歧破坏你们的关系，破坏孩子的环境。在和谐的家庭中，家人争吵时，仍会尊重及欣赏彼此，并想办法让自己的意见获得认可，也让自己的感受获得倾听和理解。
评：
怎么争吵很重要 ，我们不是为了争吵而争吵，是为了解决问题，为了寻求帮助。我们争吵为了我们的感受获得倾听和理解，我们的意见获得认可。
我们出现分歧，争吵的方法有三种
第一种方法：
首先，我们弄清自己对环境的感受并让对方知道。
其次，了解对方对环境的感受，并站在对方的立场去考虑。
第二种方法：
回避问题，改变话题。可行但不能久用。时间久了，问题还是没有得到解决。
第三种方法：
牺牲自己。这种方法时间久了，会觉得自己委屈，进而会抱怨 责怪他人。或最后自己变成破坏者，辱骂他人。
这三种方法都是不理想的争论方法 最理想的争论方法是：
一次只处理一个议题 想想争论的焦点是什么。不要把怨气憋在心里，而是一次讲个明白。从那个问题带给你的感受开始讲起，而不是先攻击或责备对方。
最后，不抱怨，抱怨得不到你想要的东西。只有开诚布公地表达自己的感受及需求，才有助于双方有效沟通。
还有用“我陈述句”，而不是“你陈述句”。承认自己的感受，了解及承认对方的感受，是处理家庭中无可避免的分歧的最好方法。
评：
我们要感受当下尊重自己的感受，但也得尊重对方的感受。寻求大家都能接受的沟通方式。
练习拆解争论的注意点：
1.承认自己的感受，也考虑对方的感受。
2.定义你自己，而不是定义别人。
3.不要反应，而是反思。
4.接纳你的脆弱，而不是害怕示弱。
5.不要径自认定他人的意图。
