健身

1公斤需要消耗7700大卡；1大卡＝1000卡

物品 热量(大卡)
肉包/100克 227
豆奶/100克 30
米饭/100克 116

2017.08.18:

热身：踏步机10分钟

2017.08.17:

练完没记录，主要练腿

2017.08.16:

热身：踏步机10分钟
胸：蝴蝶式扩胸 rear deltoid 12X3
背：坐姿下拉 pull down 12X3
臀：坐姿髂外展 HipAbduction 12X3

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