失眠、睡眠不足长期下去，会导致身体阴阳失调，因此，饮食方面需要有所注意。否则，将会加重身体平衡的失调。肝胆肺三经不能正常运转，心肾不能相交。
亦有如是说法：肝藏魂，肝阴虚则魂不安，虚火上扰则心神不宁，出现心烦、心悸而导致失眠。状况通常如《伤寒论》里说的“一身尽重，不可转侧”。
而对于失眠、睡眠质量不好的情况，我们应该怎样做呢？
中医认为，不论肾水不足、心肾不交、胃气不降，其实 都是需要滋阴、解郁。《灵枢·寒热病》谓：“阳气盛则嗔目，阴气盛则瞑目。”
常见的汤剂有：半夏与夏枯草、半夏与秫米、合欢花与夜交藤、龙骨与牡蛎以及酸枣仁汤等，如《金匮要略》记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”
另外，《侣山堂类辨》中提到，百合和苏叶的生理特性都是日出而开，日落而闭，正所谓“朝开暮合”“朝仰暮垂”，均能引阳气而归阴分。同时，百合、苏叶皆为药食同源之物，因此，对于失眠的调理，百合苏叶水是不错的选择。
具体做法很简单：
用料：百合30克，苏叶9克。
做法：加水1000毫升，先泡1小时，煮30分钟，直至剩300毫升左右。
服用：晚上临睡前1小时喝完。
效果：一般在3-7天会有效果。
笔者曾经也受失眠困扰，因此，亲身的经历告诉我，除了调理生理健康外，调整心理对于增加睡眠质量也是必须的。
而无论令大脑保持一段时间空白（其实个人认为是令大脑繁杂，丰富的想法持续的“单一”一段时间），还是无视潜意识认为的失眠元素。这两个方向的方法，笔者都试过，也都有效！
这两种调整心理的方法具体操作技巧，笔者会在以后的文章给出，敬请关注留意。
注意：具体用药需要按照医师准确辩证后给出，本文只作科普基础知识所用，不妄自给出具体治疗方案！
盗草人曰：防患于未然，是中西医真正的养生之道。
