一

我建的投资理财群里有特长的姐妹很多，有一个姐妹对健康管理有经验，经常在某音和她的朋友圈发关于健康饮食方面的内容，我每晚习惯在薅完羊毛后会打开DOU音签到看视频赚点币，一个月也能赚个15元左右，二个月提一次现，关键是顺手不麻烦。

每晚签完到后我都会翻一下好友发的DOU音视频，翻到她的时候全是发吃的，各种美食，引诱得我直咽口水，肚子也开始叫，所以我经常很快就划过，不让自己在夜里再吃东西。

生活中的诱惑很多，是否能抵抗住要看一个人的决心有多大？我从小就很烦我父母都是矮胖子，所以我下决心长大后一定不要象他们二人一样。

我做了二十多年的办公室主任，经常请客吃饭，点菜都是我来点，全都是爱吃的菜，但我一直控制着自己只吃七分饱，所以我的身材管理得一直很不错，再加上我也对脸部管理得好，在单位里一直受到众多同事的夸奖，我也很享受这样的自己，走到哪里都特别有自信，其他女人离婚后不好再找，而我太容易找了，因为除了外型，我还自学了投资理财。

3月16日，这位姐妹在群里跟人聊天时随嘴说了一句有时间她会把她总结出来的健康管理方面的经验在群里分享一下，其实我们大家都是冲着能减肥来的，因为她一年前还是个小胖子，如今已经减肥成功是玫美女了，我一看这必须要鼓励啊，马上就跟她敲定时间，她准备了二天后于20日下午在群里分享了她的健康经验。

我仔细听了她的分享，记住了三点，第一点是晚上尽量吃粗粮不吃细粮，减少糖分吸入；第二点是饮水除了早晨起床时会大口饮一杯水以外，其余时间都要小口饮，不断地饮，不要等口渴也再喝水，应该不渴的时候也要喝，让水缓缓不断地进入身体，使身体多吸收水份而不是顺着膀胱变成尿排出体外；第三点是每晚要泡脚，能够促进身体的新陈代谢能力。

我牢记住了这三点，从20日后就开始执行，我有很强的执行力，只要我认准的事情我会马上执行。

到今天为止，已经坚持了19天泡脚了，晚餐也尽量吃粗粮，如果晚餐吃米饭，我也会在米饭里加入小米和燕麦等容易煮熟的粗粮。

为了测量身体的各个值，我还听了她的建议买了一个体脂称回家，每天同一时间测一下身体各项指标，体脂称是3月26日到家的，从那天开始我每天都会测一下。

我的身体只有一项指标不达标，就是脂肪率偏高，正常值范围（20-32），而我一直在34%处上下漂浮，我从2019年开始有了轻度脂肪肝，一直到去年体检时还存在，并且胆固醇从2004年开始就一直超标，估计与我经常在外面吃大餐造成的，面对着我点的爱吃的鱼、肉、虾，尤其是油炸的虾，很难控制住不吃，但我能控制住不吃太多太饱已经不错了，呵呵。

虽然我从2017年开始已经控制自己吃肉的量了（已经不当办公室主任了），实在想吃也是吃鸡、鸭等含脂肪低和几乎不含胆固醇的食物了，但我的胆固醇还是超标，尤其是去年11月我上午刚体检完，下午睡觉时被电话吵醒，是医院打来的，说我的胆固醇非常高了，让我要吃相关的药控制一下，我听后心里有点打鼓，正好过几天我单位的舞蹈群里有人组团去蓟县旅游，二天一夜住宿费用才10元，刚开始不敢报名，但组团的人是教我们的励姐，我就私信给她咨询一下怎么回事？她跟我说她也去，肯定能吃好玩好，但就有一点，晚上要听他们的讲座，会推销他们的产品，但不强推，如果你不需要不买也没问题。

我听她说后就报名参加了，这次团费确实只收了10元，吃住标准都很高，晚上听课讲的也都是健康管理方面的知识，我觉得也有用所以还听的很认真，转天上午组织泡温泉，自从二宫的卡用完了以后我就没有再泡过温泉了所以很开心，尤其是励姐的爱人还特别爱照相，给我们拍了很多的美照。

中午吃过丰盛的午餐后又要听讲座，我吃过午饭会困，所以呼着讲座我直打瞌睡，但只要我闭眼就会有一名工作人员把我推醒，同时来了二辆车，共有十几名工作人员随行，一名工作人员负责五人，推了我二次我的困劲也过去了，后面就只能认真听了。

他们推销的产品都不错，在各大购物平台都有销售，但价格很高，所以我从来不买，我单位近二年发的杂粮礼包和食用油就是他们公司生产的。

他们每推销一种产品后会送我们一袋，讲座共花了二个小时左右，送了我们一袋白糖、一袋面粉、二包挂面和一罐西红饰酱，当他们推销红花籽油时我动心了，因为这款油能降血脂和胆固醇，而前二天医院还打电话让我吃药降胆固醇呢，我觉得如果能食疗肯定不愿意吃药啊，所以咬牙买了二箱红花籽油，回家那天是周末我老公在家，我就让他们周一再送货到我家，我先付了200定金，等东西到家后我再付剩下的钱。

从去年11月底到今天，我已经吃了九瓶红花籽油了，胆固醇降没降查不出来，但体脂称买来以后我已经连续测量了13天了，我的脂肪率一直没降呢，这让我怀疑红花籽油到底有用吗？我可是花了3600元买了20瓶呢。

说说有效果的，自从那位姐妹安利了泡脚能够促进新生代谢后，我就开始每晚泡脚，即使当天我洗澡了晚上我还坚持泡脚，每晚泡脚时在投资理财群里打个卡，如果不打卡估计不容易坚持，因为有一天我躺着看声乐视频后又练习，累了以后又打开电视剧看，结果很快到了晚上11点了，真懒得再起床泡脚了，但转念一想还要在群里打卡呢？我做为群里的大姐大，一定要给姐妹们做个好榜样啊，所以又咬个牙起床烧水泡脚了。

我已经坚持泡脚19天了，但体脂称测量的基础代谢率并没有升高反而有所下降，只有一个效果立杆见影，就是睡眠质量太好了，最近已经一周了，每天睡眠时间都有九个多小时，早晨我设了8点40分的闹表，但闹表响后还困得睁不开眼，然后关了闹表再睡会儿吧，自然醒后就到10点了。

中午吃完饭后我习惯做薅羊毛任务，有一个广州号手机无法安装JD助手自动做任务，每天就用手动做，结果经常做到三点多又睡过去了，再醒基本上五点多了。

今年开年以来一直受YI情困住不能出去活动，在家里闷了三个多月了，本来就睡得多，再加上泡脚后睡眠更多了，如今我真正过上了猪一样的生活了。

                                                                   二

从去年12月我报名参加了叶卉老师的教唱歌课后，我学会了很多歌曲了，嗓音也越来越好听，以前跟杨老师学习的时候，唱歌嗓子经常发出沙沙的声音，杨老师都奇怪我的嗓子怎么会发出这样的声音，她让我去医院检查了一次，原来我的声带不仅水肿了还是厚的，所以造成声带无法闭合才发出怪音。

我买了杨老师推荐的治疗仪和药，治疗了一段时间后嗓子水肿已经消下去了，声带肥厚只能靠练习慢慢解决了，但自此以后杨老师对我的关注明显少了，也许她觉得在我身上花力气收效太慢了，再加上她老公经常打扰我们学习，所以我找了个借口就不再跟杨老师学习了。

但我从小就喜欢唱歌，也希望能越唱越好，所以就在网上找课听，结果让我遇到了叶卉老师，她上课特别认真，并且讲的也仔细，我听了她几节公开课后就报了学唱歌的课，买了她1到9期的学唱歌课，1到8期的课是视频回放，我隔几天就看一个回放学一首歌，所以已经学会了十几首新歌了。

第9期是新课，从第一课开始我就跟着学，现在已经学会四首歌了，《我们的时代》、《花开中国》《雪白的爱》和上周五教的《真诚的美丽》，前三首我在全民K歌里录好后都发到了DOU音里了，想听的姐妹可以关注我的DOU音号，我会经常发自己学会的新歌。

这个网课学校的校长是一名男士，歌唱得非常棒，还会作词作曲，特别有才。关键是他说话还幽默风趣，我特别爱看他每天上午在全民的公开课，他会教一些歌唱的基本功，还会给歌友发的歌点评。

我知道他在2020年武汉YI情发生后写的一首歌，所以在第6期里找到了叶卉老师的教唱视频，看了二次视频，然后开始自己学唱，练习了二周后在3月28日反复录了很多遍，终于录得我自己满意了才发表，29日我醒后就发给了校长，希望他能帮点评一下，校长看到后马上说明天直播时给我点评，让我准时到。

30日早晨闹表8点响后我就马上打开了全民直播链接，校长已经开始在讲唱歌技巧了，我边听边跟练习，时间很快就过了40分钟，然后校长开始点评歌曲，第一个就是点评的我唱的歌，也许因为我唱的是他写的歌曲吧所以他很重视，但听了他点评后我才发现自己的毛病好多啊。

然后我又听了他几次直播，有一天可以连麦，我就马上打电话，接通后我把那首歌重新给他唱了几句，他说我的基础太差了，唱歌气息总是控制不好，唱歌要下叹着唱，我总是把握不好，他当场教我我还是学不会，他就建议我报名四期的声乐课，他说这课程里讲的都是气息的把控和练习方法，他说他们自己每天都会练声，如果我们自己东学一点西点一点地练习，很不系统容易跑偏。

我觉得他说的有道理，虽然四期已经开课半年了，我琢磨了二天还是选择报了名学习，学费是359元，我在学唱歌上面花的钱我也统计如下：

1、老年人大学小班  600元 15次课。声乐班360元30次课，共计：960元。

2、华夏未来东方老年大学  声乐班一年级360元，二年级400元，共计760元。

3、杨老师小班 前7次是每次50元，后8次每次75元，共计：950元。（我只学了15次课就退了）

4、叶卉老师的课  学教唱歌曲1-8期 99元，第9期 58元，晨练综合课 9.9元，四期声乐课 359元，共计：525.9元。

综上，我在叶卉老师的课程上面花钱最少，但是收效最大。

我总结出来的原因是，老年大学的老师不愁没有生源，所以教唱歌都没有要求，相当于哄着这帮老太太老头们玩，并没有太认真的教我们。

杨老师的小课是自己私下找的学生，刚开始教课非常认真，每堂课专门有一个人给我们录视频，她要求我们回家自己看着视频练习，所以前7次课她都教的很认真，就因为我们感觉有进步所以她让我们介绍新人来，我就把静姐介绍进来了，津美姐也把王姐介绍进来了，其他班的同学也介绍了很多人来，这样杨老师从周一到周日上下午的班都排满了，所以后面再上课，明显看出来她很疲惫，但我问她时，她还说没事，她以前在音乐学院教课时也是一教就一整天，每天六节课地教。

但她不知道她的岁数已经过了六十了，体力和精力明显差了许多，她自己没感觉出来，但我感觉出来她上课越来越没精神，到后面几乎成了混时间，我们的时间还没到呢下一班的人就已经来了，录视频的人也经常为了开车接下一班人也没空给我们这班录视频了，这样的情况下我感觉每堂课75元就不值了，没有收获啊，最后我果断不去了，现在还有二个姐妹不想去了但是不好意思张口跟杨老师说呢。

叶卉老师的课就不一样了，因为她上的是网课，面对着的人数多少不影响她上课的质量，并且她也为了吸收更多的生源，每次上公开课都特别认真，即使不上公开课，她也讲的特别细致认真，所以有很多姐妹从她2015年开网课后一直跟随着她学习到现在。

任何事物没有竞争时，都会最终成了虎头蛇尾，只有加入了竞争机制，才会优胜劣汰，优秀的企业才会脱颖而出，才会永远存在。