20170731吃饭睡觉打豆豆 缺啥补啥
说到饮食，我第一个想到的不是健康，而是疾病，大家耳熟能详的糖尿病。
十几年前，我第一次听到我的老师患有糖尿病，愕然，虽然书本上说的很简单，但我依然在心理疑问和担心，他会不会死？
十年前，我亲眼目睹了一个朋友的生活：他不缺钱，但从来不外出旅游；他曾有很多朋友，但从不参加聚会。工作上，特别有能力，但有些简单的工作却不能胜任；家庭上，有妻有女，却长期分居。每天脑袋里都在期盼着医学的快速发展，祈祷上天能早日还他健康。当时的我并不能完全理解糖尿病会给生活带来这么多的伤害。直到看他上出租车的刹那，原来他的右腿已经出现问题，需要用双手帮忙抬进车里。
七年前，同事跟我哭诉，“患有糖尿病的父亲如何在家里与所有人为敌，如何性情大变”。
五年前，第一次亲眼目睹一个病人自己打针注射。
原来这么多人患有糖尿病。
四年前的春节，堂弟因一块糖跟五岁的女儿发生强烈冲突。后来才知道孩子患有1型糖尿病。那么小的孩子，一阵心疼。
前段时间，外地出差，约老朋友吃饭。十年未见，显得苍老了许多，寒暄过后一通哀叹，这些年他一直深受糖尿病和其它慢性病的折磨。面对我们还没逝去的青春记忆，除了一些不痛不痒的安慰，竟不知道还能说些什么。
几年前帮别人整理健康统计，周围竟然有那么多熟悉的名字患有高血压、糖尿病、心脑血管病，且不分年龄。
疾病或许真的不是别人的专利，也可能就在你和我的身边。
如果说这些病是吃出来的，可能有些牵强。但无论如何我们都无法否认健康的生活方式对这些疾病或者健康的重大意义和影响。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康基本标准。易效能也将早睡早起、轻断食、运动健身作为三大基础习惯纳入习惯系统。简言之，就是吃饭、睡觉、“打豆豆”。不管你梦想多少远方，怀揣多少志向，先把这三件事做好才是真的活在当下。
没睡好，早起难，打卡晚，一天昏昏沉沉，后果严重，所以你会时常跟自己说“明天我一定好好睡觉”；没运动，四肢生锈般难受，朋友圈各种跑晒，你也会常告诫自己“我也要健走跑步各种动”；但唯独吃饭这件事，总是被我们扔到角落的角落。虽然次数最多却习以为常，所以很容易被我们所忽视，直至健康不再，疾病寻来。
我是一个在健康上吃过亏的人，所以深知其中的重要性。敲黑板！吃饭、睡觉、打豆豆，缺一不可！吃饭、睡觉、打豆豆，缺一不可！吃饭、睡觉、打豆豆，缺一不可！
