习惯是一种经不断重复而逐渐形成的自动经验反应。养成一种习惯后，它的作用过程主要是潜意识的。在每一次有意识的思考背后，决策或行为都是一些列潜意识思考过程的复杂组合。
潜意识形成，由思考习惯支撑，而思考习惯需要4个基本要素的支持：
（1）一种驱使你行动的意念；
（2）一种思考方法——一系列有意识或潜意识的内心程序；
（3）一种有支持作用的情绪；
（4）相关的技巧；
关于这四点，可以举个简单例子，以跟陌生人搭讪为例：
我们都知道有这样一类人，他们可以走到陌生人旁边，在几分钟之内就可以和陌生人聊得像一生的老友，心理学上把这类人称作：打破僵局的人。现在我们用4个支持思考习惯的要素来分析一下：
（1）信念：他们相信每个人都是有趣的；
（2）思考方法：他们可以听到自己脑海中一种声音：他/她是不是一个有趣的人呢？
（3）有支持作用的情绪：他们对接触陌生人感到好奇甚至兴奋，他们自我意识良好甚至兴奋。
（4）相关技巧：他们可能凭借自己目光或者微笑，让人觉得他们自己是可以友好相处类型
要想把任何思考习惯变成自己的习惯，你必须具备思考习惯的全部要素：理念、思考方法、有支持作用的情绪和相关技巧。
