没有负面情绪这回事。
我们可以对情绪采取一些负面的行为，但情绪本身并不是正面或负面的。
的确，每种情绪都有它的正面或负面的意义。如果我们先入为主的认定某种情绪是负面的，是不好的，就会很容易不加分析的去压抑它，逃避它，并且因为自己产生了这样的情绪而责备自己，进而彻底忘记了我们其实是可以善用这些情绪的。
真正重要的是我们如何来处理这些情绪，这是我们每个人可以做出的选择。
愤怒：
当你失业时，可以利用愤怒发愤图强，去找到一份更适合自己的工作。比如说电影《当幸福来敲门》中的男主人公，在频临破产、老婆离家，又要养育儿子的情况下，愤怒让他奋发向上成为股市交易员，最后成为知名的金融投资家。
当然，你也可以在失业时，只是愤怒的说着老板的坏话，抱怨世道不济。
当你在关系中，你的老公对你出言不逊，甚至大打出手时，你可以利用这股愤怒来叫停，来设定自己的界限，或者毅然决然的选择离开。
也可以选择将这股愤怒无意识的发泄出去，比如对小孩或同事发脾气，或者歇斯底里的狂叫，抑或是成为四处诉苦的“祥林嫂”。
憎恨：
例如，一位小孩被谋杀的父亲，在经历了长时间的憎恨及艰难的心理治疗后，最终放下了憎恨，并且原谅了凶手，还积极投身于“支援早年丧子的父母”的事业中，帮助有类似经历的父母尽快走出他们的阴影。
例如，南非总统曼德拉经历了27年的受尽折磨的监狱生活，而牢狱生活让他通过极强的毅力来训练自己，学会了如何去处理自己遭遇的痛苦与怨恨。以至于他在出狱时能将这一切都抛在身后。
当然，他们也可以选择做一个受害者，终日沉浸在憎恨中，抱怨老天的不公，并且仇恨全世界，任由憎恨来腐蚀自己。
恐惧：
当你要离开一段不适合自己的关系时，即便内心有恐惧与不安，常常吓得一个人在黑暗中哭泣，但你仍然做出了这个决定，一个人忐忑的面对未知的新生活，这个过程虽然艰难，但你却因此而变得勇敢而强大，不再将自己的生命依附于另一个人。
当然，你也可以因为恐惧，而选择继续留在看似更加稳定的安全中，而让自己的生命陷入僵局，丧失了自己的力量。
其实，要从这些情绪中找到正向的意义并不是一件难事，但我们为什么还是依然如此惧怕这所谓的“负面情绪”与痛苦呢？
一方面是我们的文化基因和集体潜意识。当我们在听到“愤怒、憎恨、恐惧”时，和听到“力量、爱、勇气”时，根本无需任何的思考与判断，下意识的就会有非常不同的反应与感受。我们对负面情绪的排斥仿佛已经根深蒂固的嵌入了我们的基因，会逃避也就变得理所当然了。
另一方面是，在我们的现实生活中，正面激励的例子太少。我们通常所看到的都是人们对于情绪的负面表达与演示。比如说因为愤怒而乱发脾气，去攻击他人，或肆意的宣泄情绪，因为恐惧而裹足不前……（这也常常成为人们逃避情绪的理由）。我们直接就生活在这样的环境中，所以只是理智层面懂得“情绪本身并不是负面的”是远远不够的，这并不符合我们大多数时候的体验。
所以，有意识的去收集一些情绪表达的正面例子，可以通过书籍、影视作品，或者一些你钦佩的人，多吸收一些正面表达情绪的例子，以改变自己的认知，并找到自己处理情绪的方向。（《欢乐颂2》大结局时樊胜美破口大骂自己的人渣哥哥，是不是很解气？）
因为真正重要的不是我们是否要去表达负面情绪，而是选择如何去表达情绪。作者在书中也简单的描述了选择如何去表达情绪，在这里就不展开去叙述了。因为文字上面的描述与实际的去正确的表达情绪之间还是有很大的距离的。而且我也观察到，即便在专业的心理谘商师的带领下去进行情绪的表达，都常常会出现一些误导与偏离。这绝对是一个技术含量非常高的活儿，我就不自取其辱的去解释一个无法说清楚的观点了。
对于这一章，只要记得我们其实是可以选择善用“负面情绪”，而不被它控制，就已经足够了。
思考：
1.你对待负面情绪的态度是什么呢？
2.你身边的人或者一些影视作品、书籍中，有没有一些善用“负面情绪”的好例子，告诉我们，启发我们一下，好不好？
么么哒~~
