今天的这篇文章是我今天在某个群里做的分享内容，用来做个复盘。
简单的自我介绍一下，我是芋头的直属，目前一直是全职妈妈一枚，孩子3岁，当下的状态是：料理一些家庭琐碎，关注自己，陪孩子一起养习惯，下半年送幼儿园，自己准备英语口语类考试。
以前我总说“时间管理”，本意是想把有限的时间高效利用。其实说到底，时间管理，就是对我们不同角色的管理。
我主要是想分享一下我眼中的“如何管理自我”，我会从「每个人都应该具备的素质」和「全职妈可以怎么做」这两个方面去说，希望对大家有点用处。
一、人人都应该有的
（一）习惯会成为一种力量
我们每天好像都很忙碌，但有很多时候就是会感觉一天过了好像啥事都没干好。很显然那些优秀人的表现都不是自己说的，而是体现在有多少可以长期坚持的好习惯，比如说早起、健身锻炼、规范自己的饮食、阅读习惯等等。
其实人性本来就是懒惰的，而优秀的人的共同点都是一致的。——坚持与习惯
习惯，也分先天习惯和后天习惯。
先天习惯，比如说小孩子生下来饿了就会哭闹。
后天习惯呢，比如我们每天早上洗脸刷牙，这不是我们先天就会的，而是爸妈从小给我们养成的习惯。
那么我们习惯怎么养成呢？
后天的习惯都是需要通过意识的输入和印刻行为重复效应来完成的。
意识的输入：自己想通了，或者通过别人帮助想通了某件事。
印刻行为重复效应：通过自己不断的做来产生从行为到内心的直接链接的效应。
日常行为和习惯的联系，都由神经元时刻都在努力记忆着。比如，学习时摸一下手机，神经元就会记得学习和摸手机的联系，下一次，学习时，也会想摸手机。
行为重复到一定程度，就会形成模式，永久存储在我们的基底神经节里，这便是习惯。
说到这里，我们不妨来思考一下当下的自己，我们自己想要养成什么样的习惯？但是还没有做到的？要怎么样才能达到？
这里我也有几个具体的习惯养成方法想分享，一起放到第二大模块来说。
（二）持续有效的输入
当你发现同一年龄段总有一些人总能比其他人更幸运，更能抓住机遇，她的人生好像更符合社会标准所谓的“成功”，在单位时间里她总能比别人做得更好。就会让我们产生很多的思考。
以前在学校我们都是被动式的学习，课程和老师都是安排好的，而毕业进入社会后没有人管我们了，需要自主学习，这时才是人与人拉开距离的开始。
保持持续的输入是良好循环的开始，后续的思考、行动、分享都要以此为基础，要是肚子没“货”，何谈。
那么我们出了校门该怎么自主学习呢？
我们需要自己心里有个谱，和谁学，学什么，你准备为此花多少钱，花多少时间精力进去，学到什么程度？
（1）以人为师，向优秀的人学
找一个你心目中的标杆人物，你最想成为的样子，列出她身上所具备的品质，对照自己思考自己怎么样完善自己，需要怎么做，短期内可以找一个离自己最近的人物。你想成为什么领域的小专家你就要去找这个领域的人学。
（2）阅读
这是我最近两三年一直在坚持的方式，我认为书中可以见到我平时见不到的人和事，也可以帮助我找到一些问题的答案。我读过的书可能不会立马在我的生活中有立竿见影的效果，但一定潜移默化的影响着我。
说个题外话，从3月份开始，我有意识的做了一个统计，统计了一下我阅读的时间。
这是我3月到现在的数据，时间不算多，累计起来看也挺可怕的，当然时间多少并不是衡量“效果”的唯一标准。
阅读本身并不是目的，主要是所读内容给你带来的思考、思维上的提升以及行为上的改变。
我想如果我没有在做这件事，时间可能都不知道花在哪里了，可能是刷剧刷抖音刷掉了吧。有意识的的注意一下自己大部分时间花在哪里了，心里有数可以正视自己的问题，并修正它。
（3）培训班/专题班
互联网时代，其实获取信息真的挺容易的，上很多课都不需要到培训机构了，但也会造成信息过量难以筛选的问题。有一些专题的培训可以很好很快地帮助我们建立对某个领域知识架构。
用我自己为例：我是个全职妈，我需要和孩子朝夕相处照顾好自己和孩子，过去的两年，我也去报了两年相关的课程去跟进，因为自己原本不懂，否则你就去要花大量的时间自己摸索。不如花钱去买别人的经验。
（4）行走有力量
多出去走走，更好的了解历史文化和人文背景，增加我们认知的深度与广度。
（三）高能输出（写、说、实践）
光有输入，从不输出也是不行的，就像有些东西我们自以为懂了，但是叫我们去分享可能还是说不出个所以然。光自己心里知道，别人不一定能明白。
毛主席说过：嘴皮子和笔杆子是一个人的硬本领。那就是“写”和“说”。所谓的硬本领，就是实力，是可以变现的。
那花出去的“时间”怎么变成钱？
最开始的“时间”肯定是用来投资的，比如说：我现在不会写作，找个老师去学习，掌握写作这一项技能，通过不断练习，去某些平台去发表文章，从而有收益。
再比如：我现在不会表达自己，我花时间去和有经验的人学习一些表达的技巧，回头去搞定我的客户，有所收益。
让你的某项技能有变现性价值。当然这中间也是需要设计的。
以上说的输入和输出都要和行为习惯有关系。
二、全职妈具体可以怎么做
（一）尽量争取一些整块时间
妈妈是人不是神，不要神话妈妈这个角色，全职妈妈更不能，有很多人觉得自己全责 家庭所有的都应该由自己来，如果做不到，我就是不合格的。我和很多妈妈聊过，多少都有这样的感受。
尝试寻求情人的协助，别什么都自己扛着，多关注内心，关注自我，才能以更好的状态面对家人与孩子。我家的情况是只有我们俩带着孩子，偶尔会到我妈那边住。和队友提前商量好家庭分工，不要笼统，要具体的，具体到什么时间什么人做什么事。
（比如：队友不在我可以打理好家里琐碎和孩子，我家规定队友8点之前到家，需要陪孩子1小时，睡前陪读我来，他哄睡；他休息日，他负责孩子的洗漱早餐，一起买菜一起准备，他弄饭，我打扫卫生，晚上至少2小时都放下手机陪玩，他哄睡；我们自己每月一次，深夜在家看电影点外卖喝啤酒吃垃圾食品等等。）
我的也不一定合理吧，只是举个例子，找到一个相对平衡的方式就行。“为什么总是要我一个人”大概是很多全职妈的内心感受，有些抱怨队友不参与家庭育儿琐碎，对于这点我想说，我们自己可以改变一下面对这件事的态度，这点很重要，把“我不得不为全家做这做那”转变成“我选择做……”给自己一些正向反馈。
其实说实在的，我就是在忙碌的生活中学会“偷懒”，另外一点重要的是，孩子从小就得帮助她养成良好的作息、后期的饮食习惯，让自己省时省力省心🤡留出更多的时间放在自己身上。
（二）学会做 计划 和 做笔记/记录
计划怎么做，想必大家都听过很多的课程与分享了，我就不再赘述，就是结合日常说一些做法与想法：
我是每周日做好下周的一周计划，有哪些首要做的事先列出来，我会落实到纸上，包括自我成长的、生活的、孩子的、读书观影，甚至包括我这个星期要上街几次买几次肉哈哈哈哈哈。
然后把周计划分解到每天，在每天一早起来我会先做当日要事列出来。按照列的计划做～可以纸质、手机APP（PENDO）结合起来，哪个方便用哪个。
安排计划的时候，可以把每天都需要做的事情规律化，固定时间做做固定的事，例如睡前最后一件事是写一段“成功日记”，每天早起第一件事是背单词，看一篇英文新闻。重复一周就能习惯了这个规律，身体也会帮你记住。
这是我昨天晚上做的我个人的下周大概，因为只有提前，就出空余做补充，心里才清楚这周哪些方面我没做好的，如果等到新的周一再来做这个规划，反而觉得没有了头绪。
要说明的是，实际上计划还是应该要细化到小时任务的，要尽量让做的时间和计划的时间吻合，这样才更加有效。但是我尝试了几天，真的没办法细化到具体的时间，不确定因素太多了，所以暂时我就是列出概要执行。
︎其实说实在的，我就是在忙碌的生活中学会“偷懒”，另外一点重要的是，孩子从小就得帮助她养成良好的作息、后期的饮食习惯，让自己省时省力省心🤡留出更多的时间放在自己身上。
///做笔记 / 记录，是我们经常需要用的，其实我一直觉得，把所听到的内容原封不动的听写下来，这样的笔记意义不大的，写得密密麻麻的字，日后再次翻看的几率是很小的，做笔记的意义是方便我们思考再次复习与巩固，而不是为了迷惑自己“我都记下来了应该都记住了”实际上并没有，没有形成框架的内容是很难记住的。
想和大家分享一下“康奈尔笔记法”，可能很多人都知道的吧。
这种方法就是更加有利于我们思考回顾，更好的把知识构成体系。
另外，我觉得对于全职妈比较重要的一点:让自己做的事有迹可循，多给自己正向反馈。选个自己喜欢的媒介，习惯每天写下点什么，存档，例如自己写每日成功日记，记下你今天完成特别好的事，或者给宝宝记成长日记。
计划订好了，如何在有限的时间内完成，我自己用的是“番茄工作法”：是指利用一整个番茄的时间，专注的做某件事，不受外界打扰。可以是手机APP 番茄ToDo 或者这种实体的番茄钟。记住哦，每次只做一件事，不要试图把几件事放在一起，很有可能一件都做不好。
可以自己定义一个番茄时间是多久，我是40分钟一个番茄钟休息5分钟，可以的话再继续。一般我会提前和我女儿商量好，妈妈现在要写作业了，等番茄响的时候就陪你玩，你也在板凳上画画，一般孩子都很乐意参与这种事的 哈哈哈哈。 我认为这样的方式其实也是从侧面在慢慢引导孩子也要专注做一些事。
（三）找一个或一群监督你的人，重视每一步的进步。
我不是上班所以我现实的生活圈子还是挺小的，都是以前老朋友，我现在很多志同道合的伙伴都是我生完孩子从线上认识的。
比如：找几个朋友有计划的一起阅读，和一群爱好写作的人学写作，和一群优秀的妈妈一起学科学育儿、学发展心理学，找了一个有经验的人学英语。
其实每个人都有属于自己的能量场，总能召唤出同频的小伙伴，共同成长。于孩子，“身教”比“言传”更重要，想要孩子拥有的品质，自己得先有。于别人，自己先改变，再说他人。于自己，最重要，忠于自己，终身成长。
复盘:
1.得到了群友挺多的正向反馈，也帮助我建立了很强的信心。
2.从前我是不太愿意分享的人，后来明白了光有输入是不行的，有效的输出更加重要。
3.下次可以尝试语音分享。
