今天再次听张翔老师讲的微课受益匪浅，感觉到了无比的轻松。
今天的第一个收获是情绪没有好坏，用对了地方它就是有效的，用错了地方就是无效的，情绪是忠诚的，它的到来是在提醒。情绪来了是表达情绪？还是在发泄情绪？
我的第二个收获是情绪的钟摆效应，我明白了一个木纳的人是怎样形成的，（压抑了自己的情绪），我何尝不是这样的一个人！我总是在想要做自己，可是在生活中的点点滴滴都在做着讨好，为此压抑了自己的情绪，这种状态又怎样做自己？我突然又明白了，表达出自己的情绪和需求，也是在做自己。
了解情绪，拥抱和共舞情绪，情绪来了，抽离出来，情绪是情绪，我是我，也可以和它在一起，体验它在身体里的流动。
要知道情绪是怎么来的？是内心感受，外在表达，内心感受是每个人各自的感受，每个人各自的感受来源于各自的信念系统（我们对人、事、物的认知决定了感受）信念系统有我们坚信的东西，我们认为的真理，我们认为的规律，还有我们在乎的。
感恩张翔老师！感恩一切的遇见！
