标题：今天的你感觉怎么样？ -100天打卡之DAY94-<非暴力沟通>马歇尔·卢森堡
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001 非暴力沟通的第二个要素是感受。心理学家罗洛·梅认为：“成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。”然而，根据罗洛·梅的叙述，大多数人的感受‘像军号那样单调’。
在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。我询问他当时的感受，他说：“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他，虽然他用‘觉得’这个词，但他表达的是看法而非感受。我请他再试着表达感受，这一次，他说：“声音太大了就会打扰到别人。”我向他解释，这依然是看法而非感受。他想了想，斩钉截铁地说：“我没什么感受！”
很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。
体会和表达感受并不容易。根据我的观察，对于从事律师、工程师、警察、经理等职业的人来说，尤为困难——表达感受与他们的职业形象相冲突。在家庭中，如果家庭成员无法表达情感，那是很悲哀的。西部乡村音乐的代表人物瑞芭·麦克英特尔在她父亲去世后写了一首歌：《我所不知道的最伟大的人》，这首歌引起许多人的共鸣——他们渴望与父亲沟通情感，却又做不到。
002 在非暴力沟通中，我们注意区分感受和想法。
A.想法。
·我觉得我吉他弹得不好。
在这个句子中，我评价自己吉他弹得好不好，而我没有表达感受。
B.感受。
·作为吉他手，我有些失落。
·作为吉他手，我很郁闷。
·作为吉他手，我烦透了。
如果认为自己吉他弹得不好，我可能会失落、郁闷或厌烦。
清楚地表达感受需要丰富的词汇。‘很好’或‘很差’这样的词语很难让人明白我们实际的状况。例如，如果我们说‘我感觉良好’，‘良好’这个词所表达的感受可能是高兴、轻松、欣慰或别的。为了更好地沟通情感，非暴力沟通主张使用具体的语言。
当我们的需要得到满足时可以用：高兴、快乐、喜悦、振作、开心、平静、自在、舒适、踏实、安全等来表达。
当我们的需要没有得到满足时可以用：害怕、担心、难过、烦恼、生气、失望、茫然、忧伤等来表达。
003 觉得现在的生活不鼓励人们表露情感，也就常常会忽略自己的感受，但是自己实际上是有感受的，我想自己不应该这样的忽略它。
今天的心情相对是平静和踏实的，因为岗前培训之前会担心考核不过，今天收到最终通知考核通过，心里的石头落了地，虽然接下来还要沟通工作时间的事情，压力已经稍微小一点了。
当然有时候也会感觉有一点点的茫然，尝试做的早起者社群第3期，宣传文案已经发了，发现报名参与的人不多，也许是临近年底了大家在忙，当然我也意识到还是自己的亮点不明显，没那么强大，剽悍江湖的极致践行者大会和剽悍品牌营活动，一个在上海，一个进入门槛高收费也不少，但还是看到很多人在参加，看到自己和牛人之间的差距，还是默默的做自己喜欢和擅长的事，一点一点来。
我的基础没那么好，但我善于坚持，相信每天进步一点点，坚持带来大改变！
坚持学习，坚持阅读，坚持早起和写作！
期待看到更好的自己^^
洋哥，简书作者，爱读书写作分享，今年读书50本+，清单体写作15万字+，分享10次+，坚持记账1000天+，在寻找未来方向的道路前进着。
