你是不是经常为减肥、美容犯愁，到底怎么样才能才能拥有匀称的身材和姣好的皮肤?你是不是经常为吃什么而纠结，到底吃什么怎么吃才能营养与美味兼顾?你是不是还经常为穿着而为难，到底什么场合要怎么穿才得体又大方?

在我们生活中，有多少选择就有多少纠结。每个人心中都有一个接近完美的形象，但生活中杂乱的“柴米油盐酱醋茶”常常会让我们无暇顾及美好的“琴棋书画诗酒花”。

难道我们就这样向枯燥乏味的生活低头吗?我们的生活能不能更轻松更有趣一点?

很多人说：“我觉得減肥好难呀！我觉得养生好难呀！我觉得学厨艺好难呀！其实，这些都不过是我们没有去学习没有去发现才存在的问题，生活中还有很多值得我们去发现去挖掘的小妙招。

所以今天，我们教你在平常生活中所遇到的小问题，用你意想不到的小妙招、小窍门解决，给你的生活增添更多有趣而精彩的惊喜！

著名作家林语堂曾说，女人的美不是在脸孔上，而是在姿态上。这里所谓的姿态，就是指一个女人从骨子里所体现出的气质。

有了气质，那一举一动，一言一行，一颦一笑都至善至美，这种美，不是用多么高级的化妆品，或者做多么时髦的发型就能表现出来的，而是种由内而外散发出来的吸引力。

接下来要修炼这种气质。第一个重点是养颜，让你的美由内而外透出来；第二重点是减肥，让你拥有亭亭玉立的气质。

说起养颜，相信大部分女人都有自己的一套心得体会。有人每天做面膜，有人买最贵的化妆品，有人学习化妆术，然而这些都只是表面功夫，想要真正做到由内而外地美，不能单靠一些外用保养品，更要注重内在的保养。

咱们都知道，女人之所以显得年轻漂亮，全都是体內雌激素的功劳。在年轻的时候，雌激素分泌旺盛，所以我们的皮肤看上去柔嫩、细腻，有光泽。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。如果想延绥衰老，一定要从补充雌激素开始。

豆制品是富含雌激素最多的食物，如果你超过30岁，那么需要保证每天喝一杯浓豆浆或是吃一块豆腐。这是一项需要长期坚持的工作，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以要坚持一段时间才能有效果。

我表姐已经40多岁了，但是看起来还跟少女似的，皮肤又细腻又红润，同事朋友都羡慕不已，她的秘诀就是每天早晨喝一杯豆浆，此外，她还坚持每天吃一勺蜂王浆，晚上睡觉前吃一粒维生素e，坚持这么多年，效果特别明显，一点也不像四十多岁的样子，外貌看起来像二十七八岁，老公也对她百般疼爱。

表姐的做法非常值得借鉴，因为蜂王浆确实是富含雌激素的另一种食品。随着年龄的继续增长，女人会慢慢进入更年期，这个时候，每天吃10克左右的蜂王浆，对延缓更年期有着明显的作用。

别看蜂王浆味道不怎么好吃，它的优点多着呢，不光吃蜂王浆会补充雌激素，把蜂王浆涂在脸上还可以保湿补水，每天早晚洗脸之后，在擦护肤品的时候加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅能滋润皮肤，还能延缓衰老，起到美容养颜的作用。

此外，在饮食方面，多吃高蛋白类和富含维生素e的食物，比如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、芝麻、鱼肝油等，都可以让你的皮肤光滑而富有弹性。而那些高油、高糖的重口味食物就能免则免，一来会让皮肤受损，二来还影响健康。

还有就是女人要想健康漂亮，就得多喝水。那么喝水的时候，泡一些枸杞大枣玫瑰，有滋补肝肾，养肝明目的作用，如果想要美颜效果更好的话，还可以在里面加一片柠檬，因为酸入肝经，富含维生素c的东西也可以疏肝养肝。

好了，说完了养颜，咱们再说说减肥。

说起減肥，那可真是女人一生的事业。减肥这个事情，说起来容易做起来难，很多人每天都在嚷嚷着減肥，可是真正实施起来却很少有人成功。

咱们都知道健康的减肥方式就是运动锻炼加饮食控制，也都明白饮食是以清淡为主，少吃淀粉类食物，运动以有氧运动为主，可是具体操作起来就不是那么回事儿了。你禁得住美食的诱惑吗?你能坚持每天运动吗?如果你都做不到，那就好好听听今天的第二个重点，怎样健康地减肥，让你拥有亭亭玉立的气质！

想一想，为什么你减肥了很多次，最后都失败了?我想，大部分的原因都是因为控制不住自己的嘴，吃了太多东西，对吧？

今天教你一个非常简单又很管用的方法，就是用小一号的餐具吃饭。

曾经有心理学家做了一个实验，他们给两组人分配了爆米花，一组是小号桶的，一组是大号桶的。结果显示，小号桶的成员比大号桶的成员少吃了45%，而两组的成员都表示自己吃饱了。

从这个实验可以看出了，人类对自己究竟吃进去多少饭，是没有什么强烈的概念的，如果碗里还有，就会不自觉地一直吃下去，这样往往就会越吃越多。所以，想要减肥，你可以把家里的餐具全都换成小号的，用小碗吃一碗饭，你也会收获满足感，但是吃的量少了。用这个方法，时间久了，饭量就会越来越小，体重自然就会越来越轻，可以达到不知不觉减重的目的。

吃得少了，配合适当运动，体重就会慢慢下降，那么什么样的运动最适合女人减肥呢?当然就是有氧运动。

打羽毛球啊，瑜伽啊，慢跑啊，都属于有氧运动，都能达到減肥的目的，不过有一个小窍门，能让你事半功倍，这就是把运动时间放在睡觉前。

晚饭后，睡觉前，你们都在干什么?看电视?织毛衣?还是躺着吃水果?其实啊，人体在晚饭后、睡觉前这段时间，血液循环和脂肪消耗都会比白天稍微快一些，一定要利用这个时间段来运动锻炼。

在睡觉前一个小时，到楼下散散步，跳跳广场舞，或者在家里练练瑜伽，然后洗个澡，上床睡觉。不仅能轻松減肥，还能为你带来一个优质的睡眠。

条条大路通罗马，每个人都有自己的減肥心得，可能往往有人不得章法，越减越肥，如果发生这种情况，那说明你可能陷入了减肥误区。

第一个误区是：饿肚子。

我同学刘倩每次减肥都是不吃饭，这种方法一开始确实会有点效果，可是过一段时间就没有用了，反而把自己饿出了胃病。其实，王丽的做法是错误的。你饿肚子了，你减少的是肌肉，而不是脂肪。并且，过度节食会让你变得更想吃东西，一旦你的欲望战胜了理智，你会不由自主地吃进去更多东西。

所以正确的做法是，少食多餐，在你感觉饿的时候，少吃点东西，坚持不吃垃圾食品，油炸的，奶油的，都戒掉，蔬菜、水果、鸡胸肉这样的健康食品可以多来一点。

第二个误区是：吃淀粉会发胖。

还有个朋友减肥方法是不吃主食。她说，主食里的淀粉进入人体后会转化为葡萄糖，糖类会在人体转化为脂肪。

其实啊这种说法也是错误的。真正让人发胖的是摄入的热量过多。淀粉为人体提供能量和大量营养素，长期不吃淀粉会造成营养失衡。正确的做法是，把淀粉类食物安排在早餐，因为早晨需要更多的血糖，在早餐中补充淀粉会让你一天都精力充沛，不会轻易感到饥饿，晩餐尽量不吃淀粉类食物，不给肠胃增加负担。

第三个误区是：減肥不能碰油。

咱们看电视广告的时候，会看到一些减肥药宣传的是能让你排油，所以很多人认为减肥就是要杜绝吃油，这种做法是错误的。减肥的确需要限制热量和脂肪的摄入，但是适当地摄入油脂其实有助于減肥。

正确的做法是分类摄取油脂，要少吃动物油脂，摄入适量的植物油。换句话说，就是少吃肥肉，而适当吃点橄榄油、玉米油是没问题的。

小伙伴学到了吗？让我们赶紧到生活中运用起来，期待蜕变的你哦～