六月份以来，随着温度增高，雷雨增多，人们容易受到“疰夏”的影响，从而变得食欲不振，没有胃口，烦躁不安，倦怠懒散，除了要合理的安排作息，还应调整自家的饮食习惯，饮食如何调整呢？其实很简单，管住自己的嘴巴即可，少吃大鱼大肉、辛辣油腻的食物，火锅、油炸、酱烧之类的菜肴，可以少吃或者不吃，平时多吃蔬菜、水果以及粗粮，纤维素、维生素、膳食纤维丰富的食物，都做好准备跟夏天和平共处，平稳的度过夏天。今天做顿蒸菜吃，还有一种叫法，豇豆麦饭，准备一把鲜嫩的豇豆角，北方地区也叫长豆角，说的都是一种蔬菜，清洗干净，改刀切成长段，淋入一勺植物油，搅拌均匀。少量多次的添加面粉，因为豆角表面有油脂，面粉会牢牢地包裹住豆角表面，做完这一步，抖掉多余的面粉，把豆角取出来。在蒸屉上铺一层滤布，把豆角铺在上面，注意厚度，太厚了容易受热不均，水沸腾后上锅，大火蒸6分钟即可。蒸好的豇豆角，一定要配着蘸料吃才过瘾，蘸料里面必放蒜末，辣椒油、生抽、陈醋，搅拌均匀，淋到上面，拌匀开吃，色香味俱全，即可以当菜，还可以当饭，做起来实惠，吃起来也比较方便省事。还可以杜绝过于油腻，身体状况也可以接受得了。也是我比较喜欢做的夏天的菜肴之一。