第 10打卡10公里第一次。
第一阶段过渡12速度6至6.5 0.5千米。
第二阶段坡度0速度12.3 8
第三阶段坡度零速度13 8.5
第四阶段，坡度零速度15 9
第五阶段坡度了速度15-17 10
其他今天太累了，在25分钟43：52秒时候有点累，最后2公里提速了。这一段有点不好跑
坚持，想着一切可能让我坚持下去的理由。买跑鞋，想着今天得作业、想着我的小伙伴们。。想着
挣扎，挣扎中结束了。最后200米仍旧要挑战16-17最后我做了
有点想哭，10次10公里打卡完毕，小阶段目标完成，继续下一阶段
