【第一天】
[来源]：《非暴力沟通》P64
[主题]：如何请求容易得到积极回应
【R：阅读原文】
我们在前几章介绍了非暴力沟通的三个要素：观察、感受和需要。在本章中，我们将讨论非暴力沟通的第四个要素：请求。在表达观察、感受和需要之后，我们请求他人的帮助。以什么样的方式提出请求容易得到积极回应呢？
提出具体的请求
首先，清楚地告诉对方，我们希望他们做什么。如果我们请求他人不做什么，对方也许会感到困惑，不知道我们到底想要什么。而且，这样的请求还容易引起别人的反感。
在一次研讨班中，一位女士谈道：“我请我先生少花一些时间在工作上。三个星期后，他和我说，他已经报名参加高尔夫球比赛。这位女土说出了她不想要什么ー一她不希望先生花太多的时间在工作上，但没有说清楚她想要什么。于是，我们鼓励她直接说出愿望，她想了想，说道：“我希望他每周至少有一个晚上在家陪我和孩子。
【I:用自己的语言重述知识】
WHY:我们请求帮助，都希望别人SAY YES。可是生活中，却经常事与愿违。老话讲，撒娇女人最好命！会哭的孩子有奶吃。心理学上来讲，同等条件下（两个人都是你信任的人），并且只能跟一个人求助，要选曾经多次无偿帮助过你的人，那怎样才能够提升我们的请求技巧，让我们的生活充满贵人相助呢？
WHAT:拆页送给我们一个锦囊——容易得到积极回应的请求方法。
HOW：很简单，这个锦囊就是：提出具体的请求。但是在实践中要注意以下两点：
[if !supportLists]1. [endif]清晰明了地告诉对方，希望他做什么，而不要说不希望他做什么。正向地积极陈述更容易达成目标。
[if !supportLists]2. [endif]请求的内容越具体越好，不要抽象概括，因为抽象的语言会妨碍自我认识及与他人的交流。
WHERE：适用于生活中的沟通，也适用于工作中了解情况。
【A1：描述自己的相关经验】
宝爸特别喜欢看手机，一次，我生气地跟他说，你回家之后能不能不看手机？他说，好啊！然后把手机给我，他去睡觉啦......
A1+:
如果再有这样的事情发生，我会跟他说，我希望你能够晚上多做些家务，多陪孩子做游戏。表达这样正向的希望与期待。
【A2：我的应用（目标与行动）】
目标：在接下来的一周里，实践“提出具体的请求”以获得帮助的沟通方法
行动：
1.每天早上想出三种需要请求帮助的案例，白天应用。
2.晚上复盘，将沟通反馈写入日回顾。
保障措施：如果成功，周末奖励自己吃火锅。
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