今天早上看儿子班级群留言。老师把没有完成作业孩子的名字发到了家长群，我迅速瞄了一眼一下子就看见儿子的名字，写到“XX没有交英语笔记”。我当时有点生气，很快我意识到了自己的坏心情，并做了舒缓练习，我想原因也就这几个：一是儿子看完了微课，忘记做笔记了，不是故意的，所以不要责备他，回来补上就好了，达到学会目的就行；二是即使儿子贪玩故意没做英语笔记，我是会生气，可我生气能解决他自觉写作业的问题吗？答案是不能的。我生气的结果只能是聚集儿子的坏问题，那岂不是我会得到我持续聚焦的吗，可怕，这可不是我想要的。我要的是儿子认真的学习态度。我知道了我想要的之后，马上就不生气，也不怪罪儿子了。心情的确平和多了，带着这种心情做事感觉也是愉悦的。
晚上孩子回到家，问了他没交作业的事，他说自己上厕所去了，当时没赶到交，就被记上名字了。
感赏儿子精神状态好
感赏儿子还是很听话。
感赏自己能及时舒缓。
感赏自己能坚持主动联系基本功。
感赏自己今天和妈妈很亲热。
投射自己继续每天练习基本功
投射儿子是个诚实的孩子
投射妈妈的投资在今年6月份能回来
投射老公步步高升
投射全家人富足丰盛
