很多书很多老师都说我们要接纳自己，爱自己，才能去爱别人，可是这真的是一个很难的功课，我们怎么样才能做到真正接纳、爱自己呢？
真正能主动打开地牢
如实、如是、不自欺。
内在力量不够时，可以寻求专业支持，光靠自己看书，或者无人引导地“灵修”，有时会出现许多的“逃避”机制，让你对需要疗愈的创伤视而不见、绕道而行，或者涂抹上颜料，假装它痊愈了。但只要一有按动按钮的人或事出现，你被压抑、紧锁地牢的创伤会呈现、勾动你的情绪，扰乱你的内心，被打回原形。
当你真正能主动打开地牢，让那些心理阴影被看见、被疗愈、被升华时，你就会感觉到：接纳自己，原来是如此简单。
爱自己，是全然经验自己的光明和黑暗
允许自己的每一种感受流通
爱自己，什么是爱自己?爱自己，是接纳自己的全部！
允许自己，允许自己的每一种感受流通，允许他们，快乐的感受，痛苦的感受…允许生命的全部经由我们而流过，允许他们…允许你的痛苦穿越你，允许你的生命流动起来，痛是流动的，乐也是流动的，所有情绪上，身体上的，只要是感受，他就是会流动的，你要成为那个旁观者，看着这一切的流动，看住你的念头，尽量不要让他发展为一大串的思维，就是这思维阻碍了你生命的流动。
当你接受自己的全部以后，你就接受了全世界，当你看到自己的自私，当你看到自己的嫉妒，当你看到自己的愤怒，当你看到自己的虚伪，当你看到他们，而不再谴责他们，不再逃避他们，你看着他们如何让你下到地狱，你使那些痛苦不愉悦仿佛要死掉一般的感受在你身体内发生，你允许他们流动起来，你接纳你的全部，你会开始升起真正的慈悲和爱心，对每一个众生，因为他们也是如此的抗拒和逃避着自己的感受，他们的自我也一直在捍卫着自己的伤口。
爱自己，不是只期待光明，而是接纳黑暗！
只有经有全然的体验你的情绪你的感受你才能真的超越你的情绪，不要因为经典告诉你不应该贪，嗔，痴，所以你一感觉到贪，嗔就立刻压抑自己，告诉自己不能这样，这是不行的，也许你经由祈祷，观想赶走了他们，可是他们实际上只是被你压到了潜意识深处，唯一的超越之法就是彻底而全然的经验他，平静的观察他们，看着他们来来去去，你永远定在一个平静的点，看着自己因为某种感受而上天堂，看着自己如何因为某种感受而下地狱。
