以前刚生完孩子，150斤，曾对着满柜子的衣服发愁，我不想浪费。妈妈对我说：你只需要控制饮食就可以了，因为胃是个可大可小的容器，它很有弹性。我用循序渐进的方法，一年之间瘦了四十斤。终于没有辜负我那一柜子的衣服。
想让身体轻盈，我可以把握好我的胃；想让心灵更自由，大抵也是可以扩张我心灵的弹性的。不是说“心有多大，舞台就有多广”吗？这句话就暗示着心量是可以扩大的。
就我自己的体证而言，我觉得扩大心量有以下的方法：
1.提升在单位时间内的效率，提升心灵的密度和容量。4月和5月，是我有史以来过得最辛苦的月份。其中有很多的熬夜，主要是各种学习、各种资料、各种活动、各种检查、各种外出，都扎堆在了一起，其中还包括儿子的小升初。要是在以前，我的脑袋肯定会炸掉。但是正是因为在英雄之旅和生命教练的学习，我能把他们都整合进我的生命蓝图当中。特别是学校两个校区的德育校长，对我经由心理学的学习，在特殊学生教育、老师和家长心理辅导方面的实际能力，有了发自内心的实质性认可。同时这样的工作密度，锻炼了我的高效工作能力。正应了之前了解的一句话“卓越教师有着高效的工作能力”。我感觉这个过程锻炼了我。
2.提升自己转化观念和疗愈自己的能力。我用这几年学习心理学的积淀，有意识地帮自己转换在生活中遇到的困难和挫折，改变对人和事物的看法。用觉察日记和唤醒日记的方式，督促自己吾日三省。在生活中遇到身边的朋友和亲戚有困惑时，也积极帮助他们转化和疗愈。最让我得意的一件事情是，我用两个多月的时间，每个周六晚花一个小时陪伴读高二的侄女儿，在微信上辅导她遇到的各种心理困惑，不仅换来了她期中考试取得明显的进步，侄女还说，将来就要做像我这样的人！她将来也要学心理学！这样的时刻，这样的表达，让我觉得很幸福，觉得自己她的事情非常有意义。
3.不给自己设限，去挑战不可能。今天在欢乐谷，我和儿子、另一个小侄女，循序渐进地玩了一些项目。看到园区里那个最高的极速飞车项目，耳边不时传来天空上部十分有穿透力的尖叫声，我问两个孩子：“你们敢玩吗？”小侄女说：“应该没什么，我连天地双雄都不怕，我每次玩也没事，又没啥尖叫的，应该没问题的。”我再问问儿子，他说：“姐姐都没问题，我应该也可以吧！”那语气明显就弱了一些。其实在那个时刻，我的心已经比较适应了。所以我想：“让我也来挑战一下吧，看看我到底能不能实现自我超越。”当我们三个坐在极速飞车的最后一排时，儿子说他的手心都出汗了。我那时虽然有恐惧，已经骑虎难下，只好鼓着鼓起勇气，对两个孩子说：“相信我们没事儿的，刚才我们玩太阳神车，也是一米四五的孩子就可以上，这个项目也是一米四五就能玩，估计也不会可怕到哪里去的！”带着自我安慰，我们飞车极速地推向前，推到最高端，然后又坠落到地底下，上天入地。35秒钟几个急速的回环，机器和轨道摩擦的声音哄哄作响，耳边的风呼呼而过，我们的脖子很多时候都被巨大的惯性甩得无法贴在椅背后。让我很欣喜的是，我竟然可以睁着眼睛从头玩到尾，而且玩到中间一半，我完全不用把手抓在护栏上，任凭手和脚，还有我的心，在极速中快意驰骋……当这个行程结束时，我和两个孩子兴奋得互相击掌庆祝，还高声嚷嚷：好玩儿！好玩儿！再来一盘！并且在下一轮，我们如愿坐在了整个极速飞车的最前面一排。第二次玩，我的心就更放松了。在这整个玩的过程中，我发现自己勇于挑战以前从来不敢挑战的高度和难度，我的心完全可以适应并且可胜任。我在想，我以后根本不用小看我的心，它是多么地能够迎接挑战啊！
心是一个有弹性的神圣存在。我想还有很多可以扩大心量的方法。当我的心有一天能如大海般宽广时，我相信我的世界里一定都是爱。只要我相信自己，我的心量就会越来越大。
