三组20号吴梅

      没有反思的人生不值得过，没有记录就没有发生，受大家的影响，现在已养成每天、每周、每月检视的习惯。

      目前，我的践行主要围绕早睡早起、运动、饮食、阅读进行。通过睡眠的调整，觉得精力比以前更好。下面我对上周的践行作个总结。

一、健康

    1.睡眠:22:30前睡觉5天，23:00前睡觉2天，深睡眠时间都在5小时以上，并每天午休。

    2.运动:跑步4次，跑量28.14公里，健走五次，总量20.94公里，在不跑步的日子也保持步行一万步以上。

    3.做面膜2次，手膜2次。

    4.泡脚7天。

    5.冥想每天五分钟。

    6.晚上以蔬菜水果为主。

二、学习

      1.每天能保持一个小时的阅读时间，有时早上，有时晚上。早上阅读半小时孩子教育类书籍，晚上阅读自我提升类书籍。

      2.每天跑步或健走的时候听书或学习类。

      3.碎片时间在喜马拉雅练习普通话，现在还在初级阶段。