第一部分：登山杖的作用
1、过河的时候，登山杖等于你的身体又增加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡。
2、上坡的时候，登山杖可以给你的脚助力，下坡时可以减少膝部的震动，减少对身体的伤害。
3、走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。
4、休息时可以用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳。
5、冬天的时候，经过有雪的低矮树木时，可以用登山杖把树枝上的雪打下来，这样雪就不会掉在身上。
6、虽然不是丐帮，但是有了登山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村过寨的时候，你可以用它来对付野狗。
7、有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用，在徒步的同时，如果你还有摄影的爱好，这种登山杖是个不错的选择。
8、在活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。对于户外爱好者来说，在徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利。
9、当你在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生。
第二部分： 登山杖的使用方法
登山杖的损坏多数情况都是和长度调节不当有关。登山途中经常看到有人将登山杖的一节拉伸的过长，甚至连每节的膨胀塞都露出来了，其实这部分是登山杖最脆弱的部分，拉伸到这个长度，登山杖也就难逃噩运了。所有的登山杖在每节的尾部都有一个STOP标志，此处是调节登山杖长度的极限位置，如果拉伸到这个位置还觉得不够长，要么是你的身高太高了，要么是你用错登山杖了。
1、调整长度：登山杖一般是三节结构，有两节是可以调节的，如果一节拉的过长，而另一节拉的很短的话，是不正确的，会对登山杖造成损害，很多人不知道这两节各拉出多少才是正确的。一般登山杖能拉伸出来的两节上都有105到140的刻度，身高乘以0.66得出的数值就是手杖的合适高度，就将两节都拉到相应的刻度上再固定，就是你需要的手杖长度了。
另一种方法就是手持登山杖站在地面上，手臂自然垂下，将前臂上举到跟上臂成90，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖头置于腋下5～8公分,然后将杖尖向下调整到接触地面为止，然后将登山杖的各节全部锁紧，这就是你需要的长度。记住，调整时每节长度都不能超过该节最大调整长度。
2、腕带的使用：很多人以为登山杖腕带的作用是让登山杖不会离开自己的手腕而已，其实，腕带的重要性不亚于登山杖本身。我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖，从而产生上坡的助力。腕带的正确使用方法是将腕带拿起来，手从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。
3、登山杖杖尖所用的橡胶套，它的作用不止是保护杖尖，比如走在坚硬的岩石、水泥、柏油路面上，使用橡胶套的效果要远远好于普通杖尖，既降低了杖尖磨损，又能提供更佳的弹性和摩擦力。另外，有适合在冰面使用，配有锋利钢尖的冰地套，也有适合不同路面的多种健行套。
4、使用双杖：登山杖主要有两个作用：平衡和支撑。陆生哺乳动物一般采用四肢着地的行走方式，分担身体重量，而人进化为两肢着地行走后，原来由四个受力点分担的重量，现在由两个点分担，腿部的负重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，长时间行走，腿部的负荷可想而知。使用手杖可以增加受力点，降低腿部的负荷，但是如果只使用一支手杖，不论你把它摆在哪边，支撑的力量都不是平衡的（试想一下三条腿的方桌），使用手杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧，反而会因为受力不均匀而增大受伤的可能性。所以在欧美登山杖大多是成对销售的，更有一些品牌设计了左右手不同的款式，适应两手不同的抓握需要。而在国内由于对传统拐棍的固有意识，以及对登山杖概念的认识不清，很多人在山地运动中依然使用一支登山杖，这是对登山杖使用的最大误区。
第三部分： 如何选择登山杖？
1.杖杆材质：登山杖的主体是登山杖的杖杆：材质分为铝合金，碳纤维，钛合金三种。铝合金登山杖最常见，价格较便宜，耐用，缺点是重量稍重，钛合金和铝合金类似，在铝合金中加入一定钛，强度更好一些，碳纤维登山杖价格较贵，优点是重量较轻，适合一些追求轻量化的户外人士
2.手柄材质：登山杖的手柄即杆的上部手握的部分：材质分为泡棉，软木，橡胶，塑料等塑料是最低端的材料，手握较硬，无法吸汗，其次是橡胶，手感稍微好一些，但是也无法吸汗，软木和泡棉常用于高端登山杖，手感较软同时有一定的吸汗排汗作用
3.是否有避震系统：避震系统，也称作缓震技术等。主要作用在于缓解地面对登山杖的反作用力，对保护膝盖有一定作用。但是同时也会卸力，如无特殊需要，可以选择避震款，也可以不选。尤其适合于膝盖需要保护的情况。
4.是否折叠：登山杖在使用过程中，调节长度有2种大的方式，一个是伸缩，通过把三节杖缩在一起来缩短收纳起来，收纳长度一般60cm-70cm；登山杖长度极大的限制了轻量化户外，成为大部分装备里的短板，所以近几年又出现了折叠登山杖，即利用折叠的机制来缩短收纳登山杖，折叠登山杖收纳起来一般仅有38cm。甚至可以放到随时携带的小包里，带上飞机等。折叠登山杖一般使用于1-3的短途户外或者越野跑，如果是长途的一周以上，负重很大的户外活动可以选择伸缩登山杖，在负重上更有优势一些。
5.内锁或者外锁：登山杖调节长度利用的是锁的机制，长度调节好后，锁死固定长度。打开锁，就可以再次调节长度。根据锁的不同，分为内锁和外锁，内锁是旋转式，旋转紧即锁死，旋转松可以调节长度。外锁为扳手式，掰开为锁松，扣上为锁死。外锁在使用上更方便，免去了外锁需要多圈旋转甚至双手操作的麻烦。内锁的优点在于锁一般比较小，外观上美观一点。
