习惯养成的最后一节
四阶
习惯是一种能力
成长是意识与能力的提升
其中有意识无能力是最艰难的阶段，就像某天你突然意识到读书很重要，但你完全看不进去，焦虑与挣扎。
药方是：
安静与持续的投入（每天进步一点点）
关注挑战（分析和看到那些障碍）
强化元习惯（习惯的目的是什么？）
自由之路
获得真自由的神奇能力
这里说的自由是一种不被失败牵制
药方是：
推迟满足（这里主要讲的是负面情绪的发泄与表达，当想放弃时不要那么快满足内心的“大象”）
直面现实（改变的开始）
承担责任（身份+标准+行动）
些药方适用于任何疑难杂症。
环境
为习惯创造环境
导师+小伙伴
这里主要说的是即时反馈机制
习惯的养成四节全部完毕，感觉老师的付出。
收获最大的几点：
1，元习惯。
2，非坚持而是安静持续的投入。
2，启动宣言。
