好久不运动了，昨天的运动明显比较吃力。
1、运动
今天早上6：40起床去跑了一组MIIT，因为跑的是初级的，所以并不累。其实本来要跑进阶的，但是昨天表现不是很好，所以觉得运动还是要缓着来，今天腿好疼，但是我还会继续坚持！
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天气很冷，手冻的通红，第一次跑，没啥经验。
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配速不怎么样，但是重点是运动了，整个人神清气爽。
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做了一组拉伸。拉伸很重要的。
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中午本来要去跳有氧操，但是科室一个同事要离职，说让我陪她一起走走，平时我们走的挺近的，所以没有拒绝。
晚上我靠墙立腿30分钟。
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总体来说今天的运动状态明显比昨天强，所以明天要努力啦！
今天颈椎疼，做了两组放松
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好想去健身房运动，但是考虑到我的时间和金钱，最后还是放弃了。
2、每天八杯水
今天比较忙，早上喝了2杯水，中午喝了1杯水，所以晚上喝5杯水。
3、记录体重
今天称了裸体重，49.2KG，和昨天比还是轻了，心里很开心，感觉我还可以继续坚持呢！
4、饮食
今天胃里不舒服，所以吃的不多，早上忙的跑步，因为把闹钟时间设置的太迟了，所以没吃。
中午吃了一个鸡腿和鸡排。同事看我吃鸡排很惊讶，说：你不是减肥吗？怎么吃鸡排？
我说：减肥其实也可以吃鸡排的。
哈哈！
晚上吃了一些饼干之类的，实际上根本不想吃。
5、坚持早晚护肤
今天我也是棒棒哒的宝宝！坚持就是胜利！我是最棒的！
6、23点睡觉了！
坚持下去，你是最棒的！
7、总结和感悟
运动慢慢来，总会瘦下来的，一定要管住自己的嘴，这样才能快速瘦下来。
最近生活上有了新的计划，所以减肥到80斤可以说是迫在眉睫的事，运动也是迫在眉睫的事！
今天没有学习，因为重点是运动和上班，上班很忙，所以明天学习！
今日分享这段话，祝我们成功！
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