每一种每运动都有它各自的特点，比如说羽毛球，如果你去参加了一场羽毛球的运动，大约一到两个小时，这时你就会出非常多的汗水，那么你就应该带3到4件更换的上衣，带一条容易吸汗的毛巾。

        人体通过运动后会排出大量的汗液来带走热量，保持身体的温度，如果，你不及时更换衣服，那俺也停在皮肤的表面，如果受到外部的冷风吹，就很容易感冒。

      所以，运动完以后，特别是冬天，一定要注意，更换一件干燥的衣服，随时注意保暖。很多人就是在拼命的运动中快速的出汗或者快速的达到瘦身的目的，这是因为没有养成好的习惯，只穿一件运动服，从头打到尾，那湿漉漉的衣衫始终粘在身体，那就十分容易感冒，从而让身体的抵抗能力下降，又有一段时间又不能锻炼身体。

        跑步运动中的保护一一一最重要的就是一双好的跑鞋，好的鞋子选用鞋底不能太硬，千万不能用登山鞋，鞋底不用太厚，最好在下午的时候去试穿鞋子，跑步的鞋一般要比平时多个半码。袜子也很关键，要选择合适的袜子穿着觉得脚趾头不会被压迫到。

      冬天出门运动的时候最好要穿一件薄的保暖的外套，内穿紧身的压缩衣裤，较胖们跑友，应该在大腿或者腋下涂上凡士林，避免摩擦产生疼痛。如果是长距离的跑步，应该还带上一副手套，帽子和简单的围脖。