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体重轻了就是瘦了？减肥到底减什么？减重和减脂到底有什么区别 ？为什么体重没怎么变，可是见到我的朋友都说我瘦了？
减重，是减掉体重，这减掉的体重，可能是水分，可能是脂肪，也 可能是骨量或者蛋白质等。
减脂呢，减掉的是身体里多余的脂肪，而不是比重较重的水分。想 想煮汤的时候，油脂是浮在水面，而不是沉在水底。这就说明，油 脂比水分和肉类，轻得多。所以虽然体重没变，但比重较轻的油脂 被减掉了，人自然看上去就瘦了。
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身体是世界上最为精密的自动化仪器，当身体能量不足时，身体会 非常清楚什么时候该动用身体里储存的糖、脂肪、肌肉等。当身体 短时间内快速需要能量时，会动用身体里的糖，但身体里储存的糖 是有限的，如果还需要能量，就会分解肌肉来满足。最后才会象征 性的动用一点脂肪。由此可见，脂肪是最不容易流失的。当身体能 量不足，那么看上去外表松弛，抵抗力下降，基础代谢率降低，每 天的消耗量更少，进入喝水都胖的恶性循环。如果这种时候，稍微 不注意热量控制，那么体重就会快速反弹。
现如今，体重也不是衡量肥胖的唯一标准，减肥也不应该每天都盯 着体重秤发愁。真正健康有效的减肥，应该以减脂为目标，维持或 者提高肌肉含量与基础代谢率，通过检测水分、骨量、内脏脂肪等 身体指标，及时调整减肥计划。
体重下降5斤，难道减的就都是脂肪了？未必。要想知道你掉的体重是什么，家里备一个人体成分分析仪（我自用的那一款TB上不到一 百块钱，非常好用，需要的朋友可以私我发链接），来帮助自己了 解自己的身体里的脂肪，到底占了多大比例，只有体脂减少了，你 的身材看上去才会比较苗条。还有皮尺，定期记录下胸围、腰围、 臀围、腿围、臂围等，用比较直观的数字来看自己有没有瘦。
吃是一瞬间的幸福，瘦是一辈子的幸福。祝愿每位朋友都开心常瘦～
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