-01 后乱跑-
距离：8.91km
时间：01:09:36
接续上次乱跑之后的又一次乱跑...，包含上次乱跑的一些后遗症
累、热、小腿疼、心率高、距离短
原计划跑一个心率160的数据，继续试下新鞋，期望跑个配速5'30"左右。但是今天有点热了，跑步的时候应该是接近30℃了，风也挺大。还没开跑手表就捣乱，显示心率140多，重启了一下，跑了几百m，发现没显示步频了，又重启了下，然后重新开始计时。
刚开始跑感觉还可以，心率逐渐上升，配速达到了5分零几秒，心率也没到160。但是没跑一会心率就超过160了，然后降速跑了一会，心率始终在16x，可是跑了几km之后感觉非常累。而且一跑小腿就比较酸，应该是上次穿新鞋乱跑的后遗症。
跑了5km多之后，就没跑了，后面走走跑跑回家的。总计不到9km，感觉还不如跑个标准MAF180。主要后面心率16x，配速也只能到6分半左右了，和MAF180都差不多了...
总之还是比较浮躁，必须要忍得住寂寞才行啊。
算起来，从今年1月份重新恢复跑步到现在也才不足3个月的时间，总跑步里程也才400km多点。并且体重才刚刚从70kg开始下降到69kg。
从下周起，开始标准MAF180，完整12周。着急跑这么快干嘛呢，来日方长，加油！
悦跑圈数据
