很显然“迷上打游戏”的这个过程，是一个冲动行为，具备抑制不住去做的冲动，但能意识到自己什么时候会做的事情。这个过程就类似于吃宵夜，明明知道太晚吃对身体不友好，但是还是会忍不会去吃。
要改变当下“宅家打游戏”的冲动行为，我们主要使用“极度容易”和“反复铭刻”两种方法为主。
我们之前提到“极度容易”是让一些难以达到的事情，先从最容易的一个小原点开始，大脑也会默认容易优先，我们要利用这个原理来设定，针对“宅家打游戏”的策略：
一般来说造成“宅家打游戏”都会是设备的便携和容易取到而产生的，就像睡觉前会习惯把手机放到枕边，而要克制“迷上游戏的行为”，就应该将设备远远的离开自己，甚至是将设备隔离存放。这能让你不那么容易接触到“游戏”的载体。
当我们先将设备远离我们的同时，也要保证周边环境都是“健康的”，为什么这么说呢？因为不能说我的设备放的远远的，而与此同时我的家人都还在玩手机的话，这样的环境，即时自己做出了改变也是于事无补的。只有当环境健康之时，大脑长此以往就会慢慢的选择其他更容易达到的事情去做了。
当然单是一条肯定是不够的，这就需要加上我们的“反复铭刻”，要一直重复“将设备远离”的这个动作，同时也要来一个替代行为补上，比如“将书本放的离我更近一些”，这样我们通过反复铭刻，就可以将“习惯看书”变成一个习惯，从而替换“打游戏”的行为了。一个行为被重复的次数越多，就越会被我们的大脑认可。随着它逐渐成为一个习惯，人们再去做它就简单得多。
“宅家迷上打游戏”其实也在告诉我们“宅”带来的“惰性”，此时此刻如果你还是宅在家中，是时候该出去运动了！
