这周看完了《战胜拖延症》，这本书是中英文版本的，纯理论，可能会略枯燥，如果想锻炼英文的，倒是一个不错的选择，看完英文再来看中文，看看自已理解的偏差有多少，文章长度比较适中，通篇只研究一个课题，那就是人类的拖延症的起因、症状、解决办法。
拖延症是一种明知道会影响自己做事的效果或者自身做事的态度，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。
拖延症其实每个人都有，只是程度不同，读完这本书的理论，然后结合自身的实际情况，有了一些新的认知和思考。
一、所有拖延症都是耽搁，但耽搁并不一定是拖延症。
其实生活很忙碌，人真的很少有时间，安静的去想想，自已一天天的时间究竟是怎么过的，我今年转做销售以后，感触特别的深，每天匆匆忙忙的上班，围绕着客户转，下班有时侯甚至仍然需要微信上和客户交流，回到家已是深夜，然后睡醒又是一个新的工作日，工作仿佛无休止的围绕着， 偶尔休息一天的时侯，洗洗衣服晒下被子，一天就过完了，周而复始，单调又苦闷。
有时侯看看自已To do list里列出的事情，有很多规划了很久，但并未完成的项目，一直以来我归结的答案都是，太忙了。每天躺下准备睡觉的时侯，很焦虑，因为一天又过完了，想想又觉得并未做什么事情，时间到底去哪了。
在读这本书之前，我也有片段式的思考过，时间到底去哪了，我自已经常在做一件事的时侯，不专心，很容易被微信、APP的推送信息等吸引，注意力完全偏移，然后甚至会因为看见了一条有趣的推送，而去搜索与之相关的信息，又因为相关的信息去搜索相关的人，发散式思维导致了最终再回到原来那件事时，已经是几小时过后了。根据拖延症的概念，自愿拖延的特征已经可以确定，这其实就是拖延症的标准症状了。
但是除了这种不自觉的打断以外，在工作或生活时，其实也会有很多时侯有一件正在处理的工作，然后规划好了时间，但因为一些突发情况的发生，导致另一件比这件更急的事件需要先处理，那这种时侯也会打断原来的工作，但这种因轻重缓急而调整事情处理顺序的行为，其实只能叫耽搁。
两者之间最大的区别是自愿二字，被信息打断完全是自已想去看，想被吸引，而有时紧急情况的处理是非自愿且没办法人为避免的。所以正如中国的古话说，解铃还需系铃人，自愿被吸引的，想改变，也得从内心自愿去改变，并且辅助一些有效的方法，才能改掉原来的一些坏习惯。
二、目标太远，情绪太多，是拖延症的主要原因。
每个人都知道时间宝贵，只是不知道有多宝贵，我曾经因为生病长期躺在病床上过，那时侯我时常会想，等我病好了，我要做什么什么。但当我恢复健康以后，我却没有真正的做到珍惜时间，我依然会花很多时间刷微博、看一些没有营养的泡沫剧，那真的是有趣的诱惑太多了吗？
其实我觉得不是，主要原因是没有毅力完成目标。觉得远期目标能带来的收益太虚无，没有真实的利益触感，所以就没有足够的动力去完成，然后就想把事情推迟到一个又一个的明天。如果一件事，一天就能做完，然后就能得到利益，我想拖延症就不会那么明显了，真正的拖延都是因为坚持下去的收益在未来很遥远的时侯才能体现，而对未来的预估是没有办法精确的，所以这种不确定的因素让动力大打折扣了。
除了这一个原因，我觉得还有一个原因也很常见，那是关于我们情绪化的东西，有时侯，明明规划好了今天要完成这件事，但是与此同时突然又听说了一件特别沮丧的事情，心情大起大落，然后整个人都进入了另一种状态，只想葛优瘫的放空自已，然后等到真的放空了几小时以后，心情平复后，发觉刚才的放空似乎又完全无意义，这本身就是在浪费时间。我的日程本上很多行程没有按时完成，有一大半都是这个原因，控制不了自已的情绪，然后继而无法掌控自已的行程进度。有时侯也会想，人本来就是情感动物，情绪波动时，当然会打破原有计划，这本身就是正常的事情，但是久而久之，却发觉积压了许多原本早就该完成的事情。
三、解决的根本是立刻行动，忽略情绪，目标细化。
我记得以前看完励志鸡汤以后，我会在一张白纸上画思维导图，或者写一些自问自答的东西，问自已到底想做什么，要从什么开始做，多久能做到什么样，一系列的规划，特别的振奋，然后，开始日期总是下周一，下个月一号，或者更远的会从明年开始，然后在日期到来之前的这段时间，我过的特别快乐，因为自已的内心不会再因为浪费时间而感觉内疚了，感觉这段时间的消遣都是在最后的狂欢，然后就要开始为新的flag去好好努力了。但事实并不是这样，这段时间过完，到了真正开始的日子，有些flag坚持了几天，有的坚持的更久一些，有一些甚至根本没有开始过。但我从来没有想过做完规划，从今天开始，立刻行动。
这几天我读完书，一直在思考着实践立刻行动，想知道当自已做某件事懈怠不想动的时侯，通过暗示自已、督促自已的方式可不可行，我验证了几天，我觉得是有一定的效果的。
最近我这个老年人开始回忆小时侯的一些梦想，我记得小学的时侯，很想学钢琴，但那时侯父母觉得学这种艺术是没有意义的，什么都不如好好读书，所以弹钢琴的梦就搁浅了。上上周的时侯，我决定要重拾梦想，买了一个电子琴回家，前面几天的时侯，当一个个音符被我弹出来，我都觉得特别兴奋，也特别有热情，但是上周开始挑战双手同时弹，这个对于我这种完全没基础的人来说，就彻底懵了，感觉艰难到想要怀疑人生。我开始问自已，干嘛这么大了还要瞎折腾，现在学钢琴能干什么，能去考级吗？能去当成事业赚钱吗?并不能，那到底为什么要学，这么困难，还不如去刷会微博，休闲一下。然后就推开了琴，但是真的躺在那里刷微博的时侯，内心又会想，那我为什么还要买琴，为什么要在朋友们面前夸下海口，要在过年之前学会《天空之城》呢？我的毅力不过只有几天吗？事实证明，当有一个目标没完成时，玩乐是没有办法安心的，但真的要去挑战困难时，又会厌恶任务，想要懈怠。
这周的时侯，我开始尝试使用暗示的办法了，当我双手配合不好，总是出错时，我会拿出手机来，想放松一下，然后我脑子里会不停的跟自已说，立刻行动，目标是《天空之城》完整曲目，在这种暗示中，我会忽略我不想弹琴的情绪，继续坚持，当一小时练琴的时间过完，会觉得，不想弹琴的情绪早就消失了，取而代之的反而是多学会了一个小节的成就感。
从这本书里，我还学到了把目标分解成各个小目标，目标太大太远，因为看不到坚持下去的真实成就，真的很难去坚持。就拿我练钢琴来说吧，我羡慕会弹《天空之城》的人，但是我想象不出我弹的时侯是什么样子，所以坚持的路上就想放弃。但是钢琴曲的曲子是分小节的，我没有办法一天就把《天空之城》弹成，但我可以一周练会一个小节，这样算算，我顺畅的弹出曲子，根本不需要到过年就能完成。当我把目标分解之后，小目标近期就能完成，就会出现收益，我就能更好的坚持，并从小目标的完成中得到成就感了。
我以前非常不爱看这一类的书，因为看的过程很枯燥，看完并不去思考，也不去想和自已有什么关联性，所以看完多数也就忘掉了，但这次看完，我尝试着思考，把自已当做案例去分析，才发觉读书的意义在于刺激自已思考，而不是单纯的读一行行的文字。
