从正式加入“才貌双修”的训练营，有一周的时间。
今天分享了一下自己的小收获和小疑问，感谢朱姐立即对我做了专业的回答。
收获一：开始重视自己的体型和健康了。
作为和朱姐的同龄人，我感到自己显得活力不足，健康欠缺。
而看到她和宋老师带领学员姐妹们，那么自律的，坚持健康饮食，坚持运动。
我也开始摩拳擦掌，蠢蠢欲动了！
首先是告别食堂餐，几乎没有怎么进食堂了。
再就是带领全家一起吃粗粮，一起在家里吃早餐。现在家里每天都备着红薯，紫薯，玉米，小黄瓜和小番茄。
中餐我吃得还不是特别好，因为缺乏自己做饭做菜的经验，所以一般和早餐吃的差不多。比较简单和单调。
晚餐平常是在妈妈家吃，尽量的挑选豆制品、青菜和鱼类来吃。拒绝喝排骨汤，拒绝去吃太油腻的东西。
周末在自己家吃的时候也尽量的，要老公按照食谱上的食物来购买和控制食量。
收获二：养成了每天坚持打卡的习惯。
以前吃饭和运动，都当作并不是很重要的事情，没有仪式感。而现在，每天必须用手机拍照，加强记录，感觉是一种良好的习惯的培养。
特别是看到其他的姐妹们，精致的摆盘，用心的晒自己的收获，更加感觉到自己的差距和努力的方向了。
目前控制饮食方面做得还不错，但是运动的强度和效果还有待加强！
疑问一：对每天运动的强度、最佳运动时间等要求不是很清楚。
比如，晚上运动多长时间后，再睡觉，再洗澡比较合适。比如早上起床后立即运动合适吗？希望能够发一些推荐的文章，或者给予指导。
老师解答我，要按照自己的身体的因素，和自己的作息时间，来选择运动和睡眠时间。
疑问二：如何利用碎片化的时间加强运动。
平时工作很忙，晚上回家还要弄孩子学习，弄完之后就比较晚了。集中运动的时间不是特别多。假如有几个短暂的5到20分钟的时间，能否也运动一下。
还有中午午休的一两个小时时间，适合运动吗？
老师回答说，有短时间运动那是可以的，但是每天，要保持把老师推荐的kepp上的运动，全套的完成。
疑问三：关于饮食，如果在外面有应酬或者是聚会、酒席，吃什么比较合适、比较健康。
老师回答说，尽量减少在外面吃饭的机会，尽量的，把点菜的主动权拿到自己手上，选择青菜或者是，水灼虾。
未来的日子里，一定要坚持哦！相信自己一定可以瘦起来、美起来、健康起来。
