1.【今日情绪觉察】：

今日主要情绪议题及指标：刚一看时间，11点多，赶紧先点了外卖，然后想到一上午啥都没产出，只配合同事各个话题的聊天了，昨天晚上也和朋友边做功课边视频了一个半小时，太影响效率了，也许是之前独处冷漠惯了，突然浪费这么多时间用来无意义的闲聊，觉得自己太过分了。

我看到了自责和后悔。

01 探究自己为什么内心会起情绪（其实手头有工作任务，也有自己成长的计划，之前常感叹时间不够用，经过这几天的觉察，终于意识到是自己的问题，太容易被影响了，太不自律了，太不懂拒绝了）

02 如何让自己恢复平静（转念：近期要学习的功课是安住当下，记得樊登老师说过，当你心里想着赶紧做完家务去朋友一起玩游戏时，你就不可能享受做家务的过程，就像我一边期待有很多可自由支配的时间，一边又轻易的觉得是浪费一样的道理，所以和当下的一切在一起吧。但是，超过1个小时的闲聊，这类事情不允许再发生了。）

03 如此，就从“ 自责”的模式中走出来了。

2.【 能量下载练习】：

今日玛雅kin是电力的红地球：共振的月（通道，启发，调和）第1天，红色启动之周的第1天，蓝鹰波符的第3天，对应顶轮，今天同频体验：

红色启动（知识使见解产生，土元素，身体）：核心力量红地球，指引力量红龙，PSI 红蛇，多么和谐的大自然和动物的画面一下子展现出来，生机勃勃的红色地球，天上有龙在飞，地上有蛇在自由舞动，我感受到的是温馨。话说回来，今天的这组组合，是提醒我要有地球的导航共时能力，把每一天中遇到的每一个人事物都当做礼物和生命的养料来滋养自己，再就是给身体良好的照顾，身心灵三位一体。

白色净化（谦逊使静心升华，风元素，心智）：早上去公交站的路上，连着遇到了两只狗，还想着今天肯定会有白狗的能量。原来是支持力量白风，这是一股灵性，沟通，呼吸的课题的能量，如上面情绪议题的反思，最近沟通过于频繁，加上昨天梦里提到的兑卦，我要学会闭嘴了，言多必失。同时白风也提醒我要轻盈， 灵动，自由，温和，像春风一般给自己和他人滋养

蓝色蜕变（耐心使行动改变，水元素，情绪）：波符蓝鹰，拓展力量蓝手，内在女神蓝猴，也是相当强大的蜕变能量。有鹰的高格局，有手的行动和疗愈，还有猴子轻松的心态，既然是水元素，那就在蜕变的时期保护好自己的能量，避免被裹挟，保持万事的流动，包括情绪，多喝水

黄色收成（力量使果实成熟，火元素，精神）：推动力量黄种子，这两天工作和生活中发生了很多事情，旧有习气的影响种下了很多坏种子，那就今天吧，去清理一下，同时也重新种下新的贴近目标的好种子。

3.【每日一问】：

Q：电力：我如何提供最好的服务？（提供自己的专业价值和心智模式）

A：红地球：你不需要伟大了才开始，只要开始了，你就很伟大，因为你天生自带吸引力，团结一切可以团结的力量；遵循自己的节奏，找到方向

4.【调频祈祷文】：

今天我是电力的红地球。

我运生宇宙出生的力量来发散生命的电力，随着宇宙导航的母体距阵我连结整体的共时性，我在提升整个意识的同时不断地进化，我启动我整个生命的进展。

5.【调频提示】：

组织聚会活动，团队头脑风暴，创意策划，无条件服务，首先从服务自己开始，学习充电，连接土地和大自然，连接家人，处理家庭关系，处理跟房子和房产相关的事情，布置家居环境，关心环保，从生活中的小事做起，将自己的愿景和地球进化方向校准一致