2017.12.24
第一遍，第十章 134-151页
我目前迫切的急需自己非暴力沟通与孩子交流，而不是自己高高再上，故作姿态去压榨孩子。和孩子做朋友，用心体会她的感受和需要。勇敢的踏出第一步。
读书感悟:
01、生气时，批评和指责他人无法真正表达我们的心声。
02、如果想充分的表达愤怒，就不能把过错归咎与他人，注意力放在自己也会满足的需要上。
03、生气的真正原因，不在于别人做了什么，而在于自己怎么看对方极其行为。
04、表达愤怒的4个步骤:
1.停下来，呼吸
2.想一想是什么想法使我们生气
3.了解自己想要满足的需要
4.表达感受和未满足的需要
表达自己之前，我们先倾听别人，得到理解之后，谈话就变得容易多了。
2017.12.23
第一遍，第九章，119-132页
晚上读到这章节真的被吸引了，这是我这么多年来第一次在书上看到自己的身上的症状在书上有了一个完美的解说。
每次自己做错事后，就不断的指责自己，怎么这么傻，早知道不这样做了，或者在别人眼里我应该怎么去做，在自己陷入一个漩涡，越来越深，自己去迎合他们高兴，忽略了我自身的需要，我也是有感情的，我活着不是去迎合别人开心，践踏我自己。我要有有存在的价值，做自己想做的事。
感悟
01:当我们表现不完美时，对自己不要自责、内疚，懂得从失误中受益，引导我们成长，培养对自己的爱。
02、生活中，不论你选择做什么，都要了解背后的行为动机，用“选择做”代替“不得不”。例如:我选择做----是因为我想要---
03、自责是未满足需要的表达，如果我们专注于需要是否得到满足，以及得到怎样的满足，才更有可能从自我评价中受益
2017.12.21
第一遍，84-183页
已经读了一半了，碰到问题时自己还是没有去体会对方的感受和需要，惭愧
01、倾听他人时，放下已有的想法和判断， 全神贯注的体会对方，不要让分析问题 妨碍了与他人的联系。
02、不论别人怎么表达自己，都应先体会他 人的感受和需要，再给出反馈，帮助对 方了解我们明白的程度。
03、当我们痛苦的无法倾听他人时，需要体 会对方自己的感受和需要，并大声提出 请求。
2017.12.20
第一遍
第6章, 64-83页
读书心得：
01、希望别人做什么的时候，要提出具体的 请求，如果请求他人不做什么，对方很 难知道我们到底想要什么。
02、抽象的语言无助于深化自我认识。
当请求过于抽象，不具有可操作性。例 去“我需要自由”
用抽象语言表达愿望时，几乎不会提到 我们可以做的事情。
03、在集体讨论时，要明确发言的目的 性，否则是浪费大家的时间。
04、区分请求和命令：请求没有得到满足 时，提出请求的人如果批评和指责那就 是命令。
2017.12.19
第一遍
第5章
48-62页
读书进去有点慢，反思如下：
最近7点才起床，明天早起1个小时，这段时间没有人打扰，可以安静的看书。
读书感悟：
01、对他人批评时，实际上间接表达了我们 未满足的需要，发泄在他人身上。
02、如果人们一开始说出需求，会避免很多 不必要的误会。
03、如果我们自己都不看中自己的需要，别 人就更不可能了。
04、别人的行为可能会刺激到我们，但并不是我们感受的根源，通过了解自己需要、想法、期待以及愿望，当我们不再指责他人时，而是承认我们的感受来源于自身
2017.2.16
第一遍 1~13页
心得：
01、暴力并不是真正的指身体的暴力，而是指我们的语言引起自己和他人的痛苦。
02、通过非暴力沟通方式，观察正在发生的事，学会表达当下的感受，说出需要的是什么，为了改善现在的状态你的请求是什么？从而倾听自己和他人，达到相互尊重，体会到互助的快乐。
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2017.12.18
第一遍
第4章
39-47页
晚上教孩子作业的过程中像孩子发了很大的火，因为字迹的问题，不知道为什么每次我被我狠狠地批评完才会写的还不错，其他简直是不能看。我不知道的这样做的意义是什么？
刚好看书到非暴力沟通中有这样说，如果想让她人内疚，最好的办法就是把自己不愉快的感受归咎于对方。
家长经常和孩子说“你的成绩不好让爸爸妈妈伤透了心”、晚上自己的做法也是如此，看到女儿字写的很丑自己真的很难过，因为我自己看中整洁，她自己为什么就不明白这一点。但是自己把你这种不快乐的行为戴在孩子的头上，我知道她也很难过，我自己的沟通有问题我不知道怎么去
今天没有什么心情，也看不去书了，好在其他的清单上的事做完了。
