我怎么了？我怎么了？刚刚我（舒了一口气，上身下落松弛。心平静，腹部顺畅。）把手指向老公，你怎么了？怎么有这样的行为？怎么这样？抱怨着。儿子也是，当找不到东西，他们自己焦虑愤怒，发泄于我。“是你乱动我的东西，不是你怎么会不见了？我放在桌子上好好的。你别动我的东西。”是我是我，不是我也是我。
舒口气。
虽然看到他们的焦虑和找不到东西的愤怒。
我也有愤怒，被冤枉的愤怒。也有什么不好的事都是我的责任。我是家里的出气桶。（舒口气，郁闷的心，平静下来。）是情绪稳定的那个人。
我发生了什么？我被他们指责时，被他们说时。我愤怒，感觉被排斥，委屈。我把注意力集中在他们身上，收回注意力。
我感觉到排斥，感觉到冤枉委屈。
呼吸呼吸。我是家里情绪稳定的那个人，腹部的气流动，消散，顺畅。
我看到儿子的情绪，那一刻我是有觉察的。我看到老公的不耐烦。
可以核对。看到。
