今早自然醒来，一边练养生提神功，一边浏览群消息，被感动了。第一念：优秀的人对自己真狠，感恩漫智本文化的陪伴，让我们同时养成聚焦目标却不抓取、是享受完成目标 整个过程的习惯，本身是养生、是很幸福的事。

同时，住院在跟随学习成长的人那未必是坏事，反倒深入认识生命，决定重新来过，这爱的唤醒，价值连城。

小晶早课收获:

      对目标的新认知，给自己定目标定计划是给自己一种心动的感觉，有心动感觉就有行动的力量。定下目标，把所有注意力专注于自己的目标，没有时间胡思乱想。今天计划没完成，太好啦，说明明天要更加精进珍惜时间，更没有时间烦恼了。

      真正觉悟的人享受今天更享受明天，享受目标更享受过程。朝此方向努力。

制定每日基本计划:

1 23点半前睡觉，早上5点起床，喝姜水，拉筋，读经，听早课。

2 一日三餐健康，不暴饮暴食，戒糖。

3 22点前完成日记。

4 每天散步运动半小时。欣赏风景，放空自己。

@昆明小晶m22 谢谢小晶，你总结的“对目标的新认知”，简直道出了我的心声－－①给自己定目标定计划是给自己一种心动的感觉，有心动感觉就有行动的力量。②定下目标，把所有注意力专注于自己的目标，没有时间胡思乱想。③今天计划没完成，太好啦，说明明天要更加精进珍惜时间，更没有时间烦恼了。④觉悟的人，享受今天更享受明天，享受目标更享受过程。朝此方向努力。

你的总结，是我听课时怦然心动，但又有点模糊、没太弄清晰的。刚刚看到你的总结，一下就豁然开朗起来。谢谢你！

这几天住院检查了胃肠镜，明确了胃底有炎症，肠里有息肉（12颗小的，已同时切除掉了），很庆幸、很感恩，检查结果并没有像我胃剧痛时想像的那么严重（急性发作那晚，我甚至抱着老公问，我不会会像我那个32岁就胃癌切除3/4胃的男同事一样吧！）。看着同病房的一个61岁大姐，每年都要回医院检查并切除新长出的肠息肉，我感受到了没学习的人的无觉察，年年切、年年长，都还没觉知到是不是自己的生活方式、心态/心性出了问题、需要调整。

我觉察到了这一点，认识到就是自己之前的作息、饮食、心态、情绪造就了今天的问题，是时候应当做出改变了，心中有模糊的目标，要修行修心，调作息，调饮食，感觉有好多事要做，可是一直就在脑袋中模糊、混乱浮现和盘旋，没用纸笔、也不愿意用纸笔写下来，就是以前的固有模式－－写下来了又做不完、达不到，会感觉挫败、丢人、受打击、更焦虑，所以不敢写、不愿写。

今天小漫老师的早课，加上你的总结，终于清楚明白地打破了我的固有模式。是呀，写下来，让自己有心动感、有行动力、专注聚焦目标，不让自己有空闲时间胡思乱想，今天计划没完成，太好啦，说明明天要更加精进珍惜时间，更没有时间烦恼了，我们享受目标，更享受过程。

有了这个新模式，我终于敢把目标写出来了：

我的终极目标－－要幸福

幸福的几个面－－（1）健康：自己和家人都健康，（2）关系：各种关系都融洽，    （3）教育：教育好儿子，            （4）成长：成长好自己，事业的+修行的。

今明年的目标－－今年①跟随平台的学习，早课、禅舞、道法自然、领袖班，修心修性修命，②学食疗，调作息，把自己和家人的身体搞好，③把自己今年该考的几个证（MOS、法考、高会）搞定，英语、理财也要抽点时间学，希望我做好自己，成为儿子的榜样；明年尝试开始帮助别人。

以前不敢写出来，就是感觉想要的太多，没法实现会很挫败，现在有了这个“目标新认知”，就不怕写出来，也不怕做不到了！

近期目标：本周内，学完潘肖珏食疗方，并制定家庭早晚食谱；本月内学完考完MOS、写完1～2篇论文；法考学习走上正轨；每天抽10分钟学习英语，还有空再学点理财。（完不成不要怕，聚焦目标，去做去享受过程就好）

每日基本计划:（出院回家后）

（1）21:30前睡觉，早上5:00起床，拉筋，5:30艾灸+听早课（用灵魂不用大脑）；

（2）7:00读经，做饭，吃饭，8:00出门上班，车上做当日目标计划；

（3）每天下班保持桌面干净，以便8:30－9:30学习，9:30－17:10工作（中间有空就抽1小时学习）；回家车上，写日志发群

（4）晚饭后散步，放空自己，19:00－21:00学习（完了保持桌面干净），21:10洗漱泡脚（提前熬艾叶水），21:30熄灯睡觉。

每周健身2～3次，按摩1次。

以上为看了小晶日志后有感而发，今天白天没写目标导致不聚焦，浪费了半天无目的地追剧，明天早起开始新模式，请@昆明小晶m22 和@高能量群主下容 监督我！爱你们！[亲亲][亲亲][亲亲]