01
瑜伽课上到最后的时候，老师让大家躺下来做放松休息术。
大家都平躺下来，轻松的瑜伽音乐从音响里轻轻的飘出来，柔柔的，细细的，听着听着，感觉我已经要睡着了。
我平躺在瑜伽垫上，四肢摊开，看起来很放松的样子，我也以为这就是我放松的样子。
然而老师轻轻的走到我的身边，慢慢蹲下来，轻声的说：放松，放松，你全身都崩得很紧，这样很难进入真正的放松。
然后她轻轻的在我耳边说：什么也不要想，头放松，背放松，胳膊放松，大腿放松，小腿放松……在她的引导下，我才真正的觉得自己身体的每个部位都在慢慢舒展，像是被捆着人突然一点一点松了绑。
然后我慢慢觉得自己的身体紧贴地面，四肢在慢慢地下沉。
我感觉身体变得很轻，轻的像片羽毛，我感觉身体很沉，沉向一片绿油油的草地。
那一刻我终于意识到，我开始的时候只是躺在那里，并没有放松，我的脑子里还在想着上午的那封邮件还怎么回。
原来我只是在制造一种放松的假象，给自己包裹一层放松的感觉。然而明眼的老师却一眼就看了出来。
就算你的心骗你自己，可你的身体却能给出正确答案。
02
在朋友圈里，我常常看到过很多朋友发的旅游照：在沙滩边上躺着晒太阳，在天然氧吧里泡着温泉，在沙漠里行走，在草原上奔驰……
看着恬静唯美的照片，我们都好生羡慕，羡慕他们的悠闲自在，怡然自得。羡慕他们的人生能如此从容淡定成一道道曼妙的风景。
可又有多少人在旅游中得到了真正的休息和放松？
好多出去旅游的朋友回来都直呼累死了。
我的一个同事Vivi刚刚从马来西亚度假回来，同事们都跑过去问她旅游的感受。她的眼睛盯着电脑，头也没回的说：一个字，累！
初听她的回答觉得诧异：度假休息旅游玩乐还说累？转而一想也许她说的没错。
想想我们平时出游的情景，我也想说累。
我们出行之前大张旗鼓的张罗，买票，订票，找攻略；马不停蹄的从一个地点奔波到另一个地点；我们慌慌张张拍照留念，匆匆忙忙发朋友圈彰显。我们着急着去，着急着回。去之前赶死赶活挤假期，回来后还有着一大堆任务和邮件等待处理。
我们只是去旅游过了，我们在乎的不是不是身心的放松与休息，我们只是在昭示众人我们去过了。我们只不过是在赶过场。
原来旅游让我们好疲惫，哪里有什么放松？
03
有时候会为一件事情想不开，生气焦虑，实在无解的时候就对自己说，算了，别想了，放下吧。于是自己给自己一个笑容，以为这事就真的过去了。
然而这件事情它一天没有解决，它就一直在你的心中生根，它就像南极的雪一样，冻在你的心中，永不消融。看似在此刻放下，却在另一个时刻爆发。除非你真的放下。
我以为我放下了。谁知放下不过是另一场压抑，我依然没有放松。
04
那么到底什么是真正的放松？
我的理解是真正的放松应该包括两个方面：愉悦、宁静的心理和完全松弛的身体。
那又如何获得真正的放松呢？
最近在看一本书《正念的奇迹》，我曾经尝试着在这本书里，找到答案。
有觉知的呼吸
书中有句话说：人的呼吸方式与他如何回应周遭世界存在着某种关联。深以为然。我们每天都在呼吸。可我们依然不会呼吸。正确的方式是呼气的时候告诉自己在呼气，吸气的时候告诉自己在吸气。什么都不想，抛弃一切烦恼杂念。
保持正念
享受你所做的那件事情，全身心的与它和一。喝茶的时候尽情的喝茶，洗碗的时候安心洗碗。
要保持正念，学会放下，要活在当下，保持心灵不被任何事情和人所“绑架”。
这些看起来很简单，做起来却很难。
真正的放松是和自己和解，与自己的身体和解，与身边的人和解，与周围人和世界和解。在这个纷繁噪杂的社会，我们要保持一颗宁静的心，静静的呼吸，静静的体会此时此刻。
无戒21天训练营第17天 简如玉
