功夫熊猫中足智多谋的乌龟对熊猫讲了这样的话 "昨天是历史 ，明天是谜团 ，今天是礼物 "。那就珍惜今天的这份礼物 ，珍惜当下 。
活在今天，活在当下 ，感受每一个临在，一心一意着做一件事 。事是纯净的 ，人是纯净的，心是纯净的 。自己感觉到的压力是少的 。
很多时候我们不能专心做一件事儿 ，坐着这件事儿同时会分心到其他事儿上。当这样的情况发生时，就温和的把自己拉回来 。不要责怪自己，为什么又分心了 ，因为这样的分心在每个人身上都会发生 。只需要温和的把自己调整到做的这件事儿上即可 。
比如说吃一颗花生 ，细细的看这颗花生的形状，大小 ，闻一下这个花生的味道 ，用手触摸这颗花生 ，轻轻的打开它 ，看花生籽儿的形状 ，把花生籽儿放在嘴里 ，咬一下，感觉咬这个花生籽儿时的感觉，他的味道是甜的 ，听咬花生籽时的声音。唇齿留香，咀嚼后咽下这个花生 。
再比如说走路，感受脚踩在地上的感觉 ，漫步的感觉 ，呼吸的感觉 。用心的体验 哪怕只有一分钟 ，整个人都会经历放松， 觉得很清爽 。
当这一天你都是这样带着觉察，活在当下 ，那这一天真的就是礼物了 。
